从中医养生智慧看，孕妇初期吃姜具有缓解孕吐、暖宫散寒、增进食欲、抗菌解毒、促进血液循环等益处。
1. 缓解孕吐：孕妇初期常受孕吐困扰，在中医理论中，生姜味辛、性微温，归肺、脾、胃经，有和胃止呕的功效。当孕妇出现恶心、呕吐等不适症状时，姜能起到一定的缓解作用。比如可以将生姜切片，用开水冲泡成姜茶饮用，能帮助减轻孕吐反应。
2. 暖宫散寒：怀孕初期，孕妇的身体较为虚弱，容易受到寒邪侵袭。姜具有温热之性，能起到暖宫散寒的作用，为胎儿营造一个温暖的生长环境。若孕妇体质偏寒，适当吃姜有助于改善子宫的寒凝状态，促进胎儿的健康发育。
3. 增进食欲：怀孕后，孕妇的口味可能会发生变化，而且胃肠功能也会受到一定影响，导致食欲不佳。姜能刺激胃液分泌，增强胃肠蠕动，从而增进食欲。可以在烹饪菜肴时加入适量的姜，如做鱼汤、鸡汤时放些姜片，既能去腥，又能提升菜品的风味，让孕妇更有胃口。
4. 抗菌解毒：中医认为，姜有一定的解毒作用。现代医学研究也发现，姜中含有的姜辣素等成分具有抗菌消炎的功效。孕妇初期身体抵抗力相对较低，吃姜可以帮助抵御一些病菌的入侵，预防感染性疾病的发生，保障孕妇和胎儿的健康。
5. 促进血液循环：姜能够促进血液循环，使孕妇的身体保持温暖和活力。良好的血液循环有助于为胎儿提供充足的营养和氧气，同时也能缓解孕妇身体的疲劳和不适。孕妇可以在泡脚水中加入几片生姜，通过足部穴位吸收，促进全身血液循环。
6. 舒缓情绪：在中医理念中，情绪与身体的气血运行密切相关。姜的温热特性和独特气味能够调节人体的气血，舒缓孕妇紧张、焦虑的情绪，让孕妇保持心情舒畅，这对胎儿的发育也非常重要。
综上所述，从中医养生智慧来看，孕妇初期吃姜在缓解孕吐、暖宫散寒、增进食欲、抗菌解毒、促进血液循环以及舒缓情绪等方面都有着积极的作用。不过，孕妇吃姜也要适量，应根据自身的体质和身体状况合理食用。如果在食用过程中出现任何不适，应及时咨询医生的建议。