中医经络保健可通过按摩穴位、艾灸、拔罐、中药调理、练习传统功法等方式轻松缓解紧张。
1. 按摩穴位：人体经络上有许多具有调节身心作用的穴位。例如太阳穴，位于头部两侧，按摩太阳穴能够缓解头部紧张，改善头部血液循环，减轻因紧张引起的头痛、头晕等症状。内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，按摩此穴位可宁心安神、理气止痛，对缓解紧张焦虑情绪有帮助。合谷穴在手背，第2掌骨桡侧的中点处，刺激合谷穴能调节神经系统，使人放松。
2. 艾灸：艾灸是利用艾草燃烧产生的温热刺激经络穴位。像神阙穴，即肚脐，艾灸神阙穴可温通经络、调和气血、安神宁心。关元穴在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸，艾灸关元穴能培元固本、补益下焦，对于缓解因紧张导致的身体虚弱、精神不振等有一定效果。足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸，艾灸足三里能调节脾胃功能，增强机体免疫力，同时也有助于放松身心。
3. 拔罐：拔罐通过负压吸附在皮肤表面，刺激经络气血运行。在背部的膀胱经上拔罐，膀胱经是人体最大的排毒经络，拔罐可促进毒素排出，缓解肌肉紧张。肩井穴位于肩上，前直乳中，当大椎与肩峰端连线的中点上，在此处拔罐能改善肩部肌肉紧张，减轻因紧张带来的肩部酸痛。
4. 中药调理：一些中药具有宁心安神、疏肝理气的功效。例如酸枣仁，具有养心益肝、安神敛汗的作用，可缓解因紧张导致的失眠、心悸等症状。合欢皮能解郁安神、活血消肿，对于情绪紧张、忧郁有一定的调理作用。远志可安神益智、祛痰开窍，有助于改善因紧张引起的注意力不集中等问题。使用中药调理需遵医嘱。
5. 练习传统功法：如太极拳，其动作缓慢、柔和，注重身心的协调统一，练习太极拳可调节呼吸，使气息顺畅，促进气血在经络中运行，从而缓解紧张情绪。八段锦也是一种很好的经络保健功法，每一个动作都对应着不同的经络和脏腑，长期练习能增强体质，放松身心。
中医经络保健是一种安全、有效的缓解紧张的方法。通过按摩穴位、艾灸、拔罐、中药调理以及练习传统功法等方式，能够调节人体的经络气血，改善身体和心理状态。在日常生活中，可以根据自身情况选择适合的经络保健方法，以达到轻松缓解紧张的目的。但如果紧张情绪较为严重，持续时间较长，建议及时到正规医院的中医科或心理咨询科就诊。