晚上睡觉总醒，可能由精神压力大、环境因素、不良生活习惯、疾病因素、药物因素等导致。
1. 精神压力大：长期处于高压力状态，大脑持续紧张，易出现焦虑、抑郁等负面情绪。这些情绪会干扰神经系统的正常调节，使大脑在睡眠时仍处于相对兴奋状态，从而导致睡眠浅、容易惊醒。例如，职场人士面临工作考核、项目压力时，晚上可能频繁醒来。
2. 环境因素：睡眠环境不佳会严重影响睡眠质量。噪音会刺激听觉神经，打断睡眠进程；光线过强会抑制褪黑素的分泌，影响入睡和睡眠深度；温度不适宜，过冷或过热都会让人感觉不舒服，身体为了调节体温会从睡眠中短暂苏醒。比如，居住在嘈杂街道旁的人，夜晚车辆噪音可能使其频繁醒来。
3. 不良生活习惯：睡前剧烈运动、饮用咖啡或浓茶、大量吸烟饮酒等，都会使身体处于兴奋状态，难以进入深度睡眠。此外，作息不规律，经常熬夜，会打乱生物钟，导致睡眠节律紊乱，进而出现睡觉总醒的情况。例如，有些人习惯在睡前玩激烈的电子游戏，就容易出现睡眠问题。
4. 疾病因素：一些疾病会引起身体不适，干扰睡眠。如疼痛性疾病，关节炎患者关节疼痛会使其在夜间频繁醒来；呼吸系统疾病，如慢性阻塞性肺疾病患者会因呼吸不畅而惊醒；消化系统疾病，如胃溃疡患者可能因胃部疼痛而影响睡眠。
5. 药物因素：某些药物可能有影响睡眠的副作用。如含有咖啡因的药物、某些降压药、抗抑郁药等。这些药物可能会刺激中枢神经系统，导致失眠或睡眠中断。
针对以上情况，改善方法如下：精神压力大时，可通过听音乐、冥想、瑜伽等方式放松身心；改善睡眠环境，使用耳塞、遮光窗帘，调节室内温度；养成良好生活习惯，睡前避免剧烈运动和刺激性饮品，保持规律作息；疾病因素导致的睡眠问题，应积极治疗原发病，如疼痛可使用布洛芬、对乙酰氨基酚、阿司匹林等药物缓解，但需遵医嘱；药物因素引起的，可在医生指导下调整用药方案。
晚上睡觉总醒是由多种因素共同作用导致的。了解这些原因后，可采取相应措施进行改善。若睡眠问题长期得不到缓解，建议及时前往正规医院就诊，寻求专业医生的帮助。