月经周期正常情况下持续3 - 7天，若2天就结束，可能是压力大导致。压力大影响内分泌，进而干扰月经。情绪调节法包括运动锻炼、冥想放松、社交互动、培养兴趣爱好、规律作息等。
1. 运动锻炼：运动能促进身体血液循环，释放内啡肽等神经递质，改善情绪状态。像跑步、瑜伽、游泳等都是不错的选择。跑步可增强心肺功能，使身体在运动中排出压力；瑜伽通过各种体式和呼吸法，帮助放松身心，减轻焦虑；游泳能让全身肌肉得到锻炼，缓解身体的紧张感。长期坚持运动，可调节内分泌，对改善月经情况有积极作用。
2. 冥想放松：冥想是一种有效的放松方式。找一个安静舒适的环境，闭上眼睛，专注于呼吸，排除杂念。每天进行15 - 30分钟的冥想，能让身心得到深度放松，减轻压力对身体的影响。冥想可调节自主神经系统，使身体从应激状态恢复到平静状态，有助于稳定内分泌系统，从而改善月经异常。
3. 社交互动：与亲朋好友交流沟通，分享生活中的喜怒哀乐，能获得情感支持。参加社交活动，如聚会、社团活动等，可扩大社交圈子，丰富生活内容。良好的社交关系能缓解孤独感和压力感，让人保持积极乐观的心态，对内分泌的稳定和月经的正常有促进作用。
4. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的事情中，如绘画、书法、音乐等，能转移注意力，忘却压力。绘画可以表达内心的情感，书法能让人在书写中沉淀心境，音乐能舒缓情绪。培养兴趣爱好能让生活更加丰富多彩，提高心理韧性，有助于调节因压力导致的月经问题。
5. 规律作息：保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜。充足的睡眠是身体恢复和调整的重要时间，有助于维持内分泌的平衡。长期熬夜会打乱生物钟，影响激素分泌，加重月经异常。每天保证7 - 8小时的高质量睡眠，能让身体各器官正常运转，对月经周期的稳定有重要意义。
6. 合理饮食：摄入富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷物、蛋白质等。避免过度节食或暴饮暴食，减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入。合理的饮食能为身体提供所需的营养物质，维持身体的正常代谢，对内分泌和月经的调节也有一定帮助。
7. 药物辅助：若情绪问题较为严重，可在医生指导下使用药物。如逍遥丸，具有疏肝健脾、养血调经的作用；加味逍遥丸，能清肝热、理气血；乌鸡白凤丸，可补气养血、调经止带。但使用药物必须遵医嘱。
月经2天就结束可能与压力大密切相关，压力影响内分泌进而干扰月经。通过运动锻炼、冥想放松、社交互动、培养兴趣爱好、规律作息、合理饮食等情绪调节法，以及必要时的药物辅助，可缓解压力，调节内分泌，改善月经情况。若月经异常情况持续不缓解，建议到正规医院妇产科就诊。