运动对股骨头康复有积极作用，游泳、骑自行车、直腿抬高、空蹬自行车等运动，有助于增强髋关节周围肌肉力量、改善关节活动度、促进血液循环，助力股骨头康复。
1. 游泳：游泳是一种全身性的运动，在水中身体受到浮力的支撑，可减轻股骨头的压力。在游泳过程中，髋关节可以进行较大范围的活动，有助于改善关节的灵活性。同时，游泳能锻炼全身肌肉，增强身体的协调性和平衡能力，对股骨头康复十分有益。比如自由泳、蛙泳等不同泳姿，都能在一定程度上锻炼到髋关节周围的肌肉。
2. 骑自行车：骑自行车时，身体的大部分重量由座椅承担，减少了股骨头所承受的压力。骑行过程中，髋关节会进行有规律的屈伸运动，可增加关节的活动范围，促进局部血液循环。可以选择在平坦的道路上进行骑行，每次骑行时间可根据自身情况逐渐增加。
3. 直腿抬高：患者平躺在床上，双腿伸直，将一侧下肢缓缓抬起，与床面成30 - 45度角，保持这个姿势几秒钟后再慢慢放下，双腿交替进行。这个动作可以有效锻炼股四头肌等髋关节周围的肌肉，增强肌肉力量，为股骨头提供更好的支撑和保护。
4. 空蹬自行车：同样是仰卧位，双腿在空中做类似蹬自行车的动作。此运动能模拟正常的行走和运动状态，增强髋关节的灵活性和稳定性，同时促进下肢的血液循环，有助于股骨头的营养供应和康复。
5. 注意事项：在进行这些运动时，要根据自身的病情和身体状况选择合适的运动方式和强度。运动前一定要做好热身准备，避免突然运动导致关节损伤。如果在运动过程中出现疼痛或不适，应立即停止运动，并咨询医生的建议。
运动对于股骨头康复具有重要意义，游泳、骑自行车、直腿抬高和空蹬自行车等运动，能从不同方面助力股骨头康复。但需注意运动要适度、科学，结合自身实际情况进行。在康复过程中，如有任何疑问或异常情况，应及时就医，在医生的指导下进行运动和康复治疗。