雾霾天会对乳房造成伤害，主要是由于雾霾中含有的污染物、激素干扰物、炎症反应、氧化应激和免疫功能影响等因素。乳房自检是早期发现乳房问题的重要手段，可通过视诊、触诊等方式进行。
1. 污染物影响：雾霾中包含大量的颗粒物、重金属等污染物。这些污染物可通过呼吸道进入人体血液循环，随着血液流动到达乳房组织。长期积累可能会对乳房细胞的正常代谢和功能产生不良影响，增加乳房疾病的发生风险。
2. 激素干扰物：雾霾中的某些成分可能具有类似激素的作用，干扰人体内分泌系统的正常功能。内分泌失衡会影响乳房组织的生长和发育，导致乳腺增生等问题的出现。
3. 炎症反应：雾霾刺激人体呼吸道和免疫系统，引发全身性的炎症反应。这种炎症状态可能波及乳房组织，导致乳房局部出现炎症，表现为乳房疼痛、肿胀等症状。
4. 氧化应激：雾霾中的有害物质可引发体内的氧化应激反应，产生大量的自由基。自由基会损伤乳房细胞的DNA、蛋白质和脂质等生物分子，破坏细胞的正常结构和功能，从而增加患乳腺癌等疾病的可能性。
5. 免疫功能影响：长期暴露在雾霾环境中，人体的免疫功能会受到抑制。免疫系统对乳房组织的监视和防御能力下降，使得乳房更容易受到病原体的侵袭和肿瘤细胞的生长，不利于乳房健康。
6. 乳房自检视诊：在光线充足的地方，站在镜子前，观察乳房的外观。看双侧乳房大小、形状是否对称，有无局部隆起、凹陷或皮肤橘皮样改变，乳头有无回缩、溢液等情况。
7. 乳房自检触诊：可以采取仰卧位或站立位，用手指指腹轻柔地触摸乳房。从乳房的外上象限开始，按照顺时针或逆时针方向，依次检查各个象限，最后检查乳头和乳晕。注意有无肿块、结节，以及肿块的大小、质地、活动度等。
8. 定期检查：建议每月进行一次乳房自检，每年到正规医院进行一次专业的乳房检查，如乳腺超声、乳腺钼靶等，以便早期发现乳房病变。
9. 健康生活方式：在雾霾天尽量减少外出，必须外出时佩戴口罩。保持健康的生活方式，均衡饮食，适量运动，戒烟限酒，规律作息，有助于维持乳房的健康。
10. 心理调节：长期的精神压力也可能影响乳房健康，要学会调节情绪，保持心情舒畅，避免焦虑、抑郁等不良情绪。
雾霾天对乳房健康存在诸多潜在危害，主要源于其中的污染物、激素干扰物等因素的影响。而乳房自检是一种简单、有效的早期发现乳房问题的方法，结合定期的专业检查和健康的生活方式，能够更好地维护乳房健康。建议重视雾霾天对乳房的伤害，积极进行乳房自检和保健。