社区可通过健康宣教、组织交流活动、提供医疗资源、心理疏导、生活指导等方式，帮助乳房胀痛患者走出困境。
1. 健康宣教：社区可邀请专业的乳腺外科或妇产科医生开展乳房健康知识讲座，向患者普及乳房胀痛的常见原因，如生理性的经前期综合征、青春期发育，病理性的乳腺增生、乳腺炎等。讲解不同原因导致的乳房胀痛的特点和区别，让患者对自身病情有初步的了解。同时，介绍乳房自我检查的方法，包括视诊和触诊，教导患者如何在日常生活中定期进行自我检查，以便及时发现异常情况。
2. 组织交流活动：组织乳房胀痛患者交流活动，让患者们分享自己的患病经历、治疗过程和应对方法。这种交流可以让患者感受到自己并不孤单，增强战胜疾病的信心。患者之间还可以互相学习一些缓解乳房胀痛的小窍门，如合适的内衣选择、饮食调整等。
3. 提供医疗资源：社区与周边正规医院建立合作关系，为乳房胀痛患者提供便捷的就医渠道。例如，帮助患者预约专家门诊，安排定期的乳腺检查，如乳腺超声、乳腺钼靶等。同时，社区卫生服务中心配备专业的医护人员，能够为患者进行初步的诊断和治疗，对于病情较轻的患者给予相应的药物治疗建议，常见的药物有逍遥丸、乳癖消片、小金丸等，但需提示患者遵医嘱用药。
4. 心理疏导：乳房胀痛可能会给患者带来焦虑、抑郁等不良情绪，社区可安排心理咨询师为患者进行心理疏导。心理咨询师通过与患者沟通，了解其心理状态，帮助患者缓解压力，调整心态，以积极的态度面对疾病。
5. 生活指导：指导患者建立健康的生活方式，如规律作息，保证充足的睡眠；合理饮食，减少高脂肪、高糖食物的摄入，增加蔬菜水果的摄入；适当运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解乳房胀痛。同时，提醒患者避免使用含有激素的化妆品和保健品。
社区在帮助乳房胀痛患者走出困境方面发挥着重要作用。通过健康宣教、组织交流活动、提供医疗资源、心理疏导和生活指导等多种方式，可以提高患者对乳房胀痛的认识，增强其治疗信心，改善患者的生活质量。希望更多的社区能够重视乳房胀痛患者的需求，为她们提供全面的支持和帮助。