孕产妈妈肚子受凉疼，安全缓解的方法有腹部保暖、调整饮食、适当运动、按摩、药物治疗等。
1. 腹部保暖：肚子受凉疼痛主要是寒冷刺激导致胃肠道痉挛。可使用热水袋或热毛巾热敷腹部，温度以感觉温暖舒适为宜，能促进腹部血液循环，缓解胃肠道痉挛，减轻疼痛。也可穿上保暖的衣物，避免再次受凉。
2. 调整饮食：饮食上要避免食用生冷、辛辣、油腻等刺激性食物，以免加重胃肠道负担。可选择温热、易消化的食物，如小米粥、软面条、山药糊等。小米粥有健脾和胃的作用，能保护胃黏膜；软面条容易消化，能为身体提供能量；山药糊具有滋补脾胃的功效。同时，要多喝温水，不仅能温暖肠胃，还能补充因疼痛可能导致的水分流失。
3. 适当运动：适度的运动可以促进胃肠蠕动，改善腹部血液循环，缓解疼痛。可以选择在室内缓慢散步，每次散步时间控制在15 - 20分钟左右，速度不宜过快。也可以做一些简单的孕妇瑜伽动作，如猫式伸展等，但要在专业人士的指导下进行，避免动作不当对身体造成伤害。
4. 按摩：轻轻按摩腹部也能有效缓解疼痛。按摩时，将双手搓热，以肚脐为中心，按照顺时针方向轻轻打圈按摩，力度要适中，不宜过重。每次按摩时间约10 - 15分钟，可促进胃肠蠕动，缓解痉挛。
5. 药物治疗：如果疼痛较为严重，通过上述方法无法缓解，可在医生的指导下使用一些药物。如双歧杆菌四联活菌片，能调节肠道菌群，改善肠道功能；蒙脱石散，可保护肠道黏膜，减轻腹泻、腹痛症状；颠茄片，能解除胃肠道平滑肌痉挛，缓解疼痛。但使用药物时必须严格遵医嘱。
孕产妈妈肚子受凉疼会给身体带来不适，采用腹部保暖、调整饮食、适当运动、按摩以及必要时的药物治疗等方法，通常能有效缓解疼痛。若疼痛持续不缓解或伴有其他严重症状，如发热、呕吐、腹泻加重等，应及时前往正规医院就诊，以免延误病情，影响母婴健康。