职场人士查出肝内多发低密度灶后，可从调整工作强度、改善生活习惯、注重饮食营养、进行适当运动、定期复查治疗等方面平衡工作与生活。
1. 调整工作强度：肝内多发低密度灶可能提示肝脏存在一定问题，职场人士应避免过度劳累，减少加班和长时间连续工作。合理安排工作任务和时间，避免工作压力过大。若工作允许，可适当申请调整岗位或工作内容，减少对肝脏负担较大的工作，如长期熬夜、高强度体力劳动等。
2. 改善生活习惯：要保证充足的睡眠，每晚尽量在11点前入睡，让肝脏在夜间得到充分的休息和修复。同时，戒烟戒酒，烟草中的尼古丁和酒精都会对肝脏造成损害，加重肝脏的负担，不利于病情的恢复。此外，还要保持心情舒畅，避免长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中，可通过听音乐、看电影等方式缓解压力。
3. 注重饮食营养：增加蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类、豆类等，有助于肝细胞的修复和再生。多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，增强身体免疫力。减少油腻、辛辣、刺激性食物的摄入，避免食用过多的甜食和腌制食品，减轻肝脏的代谢负担。此外，还可以适当食用一些具有养肝作用的食物，如枸杞、菊花、红枣等。
4. 进行适当运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等，每周坚持运动3 - 5次，每次运动30分钟左右。适当的运动可以增强体质，提高身体免疫力，促进血液循环，有利于肝脏的健康。但要注意运动强度和时间，避免过度运动对身体造成伤害。
5. 定期复查治疗：按照医生的建议定期到医院进行复查，包括肝功能、肝脏超声等检查，及时了解肝脏的情况。如果病情需要，要积极配合医生进行治疗，按时服用药物，如复方甘草酸苷、水飞蓟宾、多烯磷脂酰胆碱等，以保护肝脏功能。在治疗过程中，要严格遵医嘱，不要自行增减药量或停药。
职场人士查出肝内多发低密度灶后，需要在工作和生活之间找到平衡。通过调整工作强度、改善生活习惯、注重饮食营养、进行适当运动以及定期复查治疗等多方面的措施，既能保证工作的正常进行，又能促进肝脏疾病的恢复，维护身体健康。