日常保健中，可通过摄入优质蛋白、增加膳食纤维、控制脂肪摄入、补充维生素和矿物质、合理摄入碳水化合物等营养方式助力脂肪肝检查。
1. 摄入优质蛋白：优质蛋白有助于肝细胞的修复和再生。常见的优质蛋白来源包括瘦肉、鱼类、豆类、蛋类和奶类等。瘦肉中的蛋白质含有人体必需的各种氨基酸，且组成比例接近人体的需要，容易被人体吸收利用。鱼类富含优质蛋白质，同时其脂肪多为不饱和脂肪酸，对肝脏健康有益。豆类含有丰富的植物蛋白，如大豆蛋白，具有降低胆固醇的作用。蛋类含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是最理想的优质蛋白质。奶类是多种营养的重要来源，其中的蛋白质消化率高。
2. 增加膳食纤维：膳食纤维可促进肠道蠕动，减少脂肪吸收，降低血脂和血糖水平。全谷类食物如燕麦、糙米等是膳食纤维的良好来源。蔬菜中的芹菜、菠菜等含有丰富的膳食纤维。水果中的苹果、香蕉等也富含膳食纤维。此外，一些菌类食物如香菇、木耳等也含有较多的膳食纤维，有助于改善肠道功能，减轻肝脏负担。
3. 控制脂肪摄入：减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，选择健康的脂肪来源。动物脂肪如猪油、牛油等含有较多的饱和脂肪酸，应尽量少吃。而橄榄油、鱼油等富含不饱和脂肪酸，对肝脏健康有益。橄榄油中的单不饱和脂肪酸可以降低胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。鱼油中的Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，有助于减轻肝脏炎症。
4. 补充维生素和矿物质：维生素和矿物质对肝脏的正常功能至关重要。维生素C、维生素E具有抗氧化作用，能够保护肝细胞免受自由基的损伤。维生素C广泛存在于新鲜水果和蔬菜中，如橙子、草莓、青椒等。维生素E则常见于坚果、植物油等食物中。矿物质如锌、硒等对肝脏的代谢和解毒功能有重要作用。锌可以促进肝细胞的修复和再生，含锌丰富的食物有瘦肉、海鲜等。硒具有抗氧化和免疫调节作用，可从蘑菇、鸡蛋等食物中获取。
5. 合理摄入碳水化合物：选择复杂碳水化合物，避免过多摄入简单糖。全谷类食物、薯类等是复杂碳水化合物的良好来源，它们含有丰富的膳食纤维和其他营养成分，消化吸收相对较慢，能够提供持久的能量。而糖果、饮料等含有大量的简单糖，容易导致血糖波动和脂肪堆积，应尽量少吃。
在日常保健中，通过合理的营养摄入，如摄入优质蛋白、增加膳食纤维、控制脂肪摄入、补充维生素和矿物质以及合理摄入碳水化合物等方式，能够改善肝脏的代谢功能，减轻肝脏负担，从而助力脂肪肝检查。但如果发现有脂肪肝相关症状，应及时到正规医院的肝病科或营养科就诊，在医生的指导下进行进一步的检查和治疗。同时，在使用药物如多烯磷脂酰胆碱、水飞蓟素、还原型谷胱甘肽等进行治疗时，需严格遵医嘱。