产后回奶难可尝试饮食调整、减少挤奶次数、使用回奶药物、借助中医方法、佩戴合适胸罩等方法来解决。
1. 饮食调整：减少高蛋白和高脂肪食物的摄入，像鱼汤、鸡汤、猪蹄汤等汤汁类食物，这些食物通常会促进乳汁分泌，回奶期间应避免食用。可以多吃一些有助于回奶的食物，如麦芽、山楂、韭菜等。麦芽含有麦角胺类化合物，能够抑制催乳素的分泌，从而减少乳汁的产生；山楂有消食化积、行气散瘀的作用，对回奶也有一定帮助；韭菜则具有抑制乳汁分泌的功效。
2. 减少挤奶次数：逐渐延长两次挤奶或喂奶的间隔时间，减少对乳房的刺激。因为乳房受到的刺激越少，乳汁分泌就会逐渐减少。比如原本每3小时挤一次奶，可以慢慢延长到4小时、5小时，直至不再挤奶。同时，要避免让宝宝频繁吸吮乳头，防止对乳房产生持续刺激。
3. 使用回奶药物：在医生的指导下，可以使用一些回奶药物。例如维生素B6，它能够调节神经系统，抑制乳汁分泌；溴隐亭可以直接作用于垂体，抑制催乳素的合成和释放；乙烯雌酚能通过抑制垂体促性腺激素的分泌，减少乳汁的产生。但使用这些药物时一定要严格遵医嘱。
4. 借助中医方法：中医的针灸和按摩也可以辅助回奶。针灸特定穴位，如足临泣、光明等穴位，能够调节人体的气血和内分泌，减少乳汁分泌。按摩则可以通过刺激乳房周围的经络和穴位，促进局部血液循环，缓解乳房胀痛，同时减少乳汁的分泌。但需要由专业的中医师进行操作。
5. 佩戴合适胸罩：选择合适的胸罩，能够给乳房提供适当的支撑，减少乳房的晃动，从而减轻乳房的不适感。同时，合适的胸罩还可以对乳房起到一定的压迫作用，有助于减少乳汁的分泌。但要注意胸罩不要过紧，以免影响乳房血液循环，导致乳腺炎等问题。
产后回奶难是许多产妇会面临的问题，通过饮食调整、减少挤奶次数、使用回奶药物、借助中医方法以及佩戴合适胸罩等方法，通常可以有效地解决回奶难题。但在回奶过程中，如果出现乳房红肿、疼痛加剧、发热等异常情况，应及时到正规医院的妇产科就诊，以确保身体健康。