中医认为四季调养提高新陈代谢可从春季养肝、夏季养心、长夏养脾、秋季养肺、冬季养肾等方面入手。
1. 春季养肝：春季阳气上升，万物复苏。肝脏在春季功能较为活跃，此时调养肝脏有助于新陈代谢。可多食用一些具有养肝作用的食物，如枸杞、菊花、菠菜等。枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效；菊花能清肝明目、清热解毒；菠菜富含维生素和矿物质，对肝脏有益。同时，要保持心情舒畅，避免情绪波动过大，因为中医认为怒伤肝。可适当进行一些户外活动，如散步、踏青等，以促进气血运行。
2. 夏季养心：夏季气候炎热，人体新陈代谢旺盛，心脏负担加重。养心是夏季调养的关键。可选择食用一些清热解暑、养心安神的食物，如莲子、百合、苦瓜等。莲子能养心安神、益肾涩精；百合有润肺止咳、清心安神的作用；苦瓜可清热泻火、明目解毒。此外，要注意避免长时间在高温环境中活动，防止中暑。保证充足的睡眠，中午适当午休，以养心神。
3. 长夏养脾：长夏是指夏季末、秋季初的一段时间，此时气候潮湿，容易损伤脾胃。养脾可多吃一些健脾利湿的食物，如薏米、芡实、白扁豆等。薏米能利水渗湿、健脾止泻；芡实有益肾固精、补脾止泻的功效；白扁豆可健脾化湿、和中消暑。同时，要注意饮食规律，避免暴饮暴食，少吃生冷油腻食物，以免加重脾胃负担。
4. 秋季养肺：秋季气候干燥，容易伤肺。养肺可多食用一些滋阴润肺的食物，如梨、银耳、百合等。梨能润肺生津、止咳化痰；银耳有滋阴润肺、养胃生津的作用；百合可润肺止咳、清心安神。此外，要注意保持室内空气湿润，可使用加湿器。适当进行一些呼吸锻炼，如深呼吸、腹式呼吸等，以增强肺功能。
5. 冬季养肾：冬季气候寒冷，人体阳气内藏，肾脏是人体阳气的根源。养肾可多吃一些温热补肾的食物，如羊肉、核桃、黑芝麻等。羊肉能补肾壮阳、益气养血；核桃有补肾固精、润肠通便的功效；黑芝麻可补肝肾、益精血。同时，要注意保暖，尤其是腰部和脚部的保暖。避免过度劳累，保证充足的睡眠，以养肾藏精。
中医的四季调养方法是根据自然界的变化规律和人体的生理特点制定的。通过春季养肝、夏季养心、长夏养脾、秋季养肺、冬季养肾，可以调节人体的新陈代谢，增强体质，预防疾病。在日常生活中，可根据不同季节的特点，合理调整饮食和生活方式，以达到养生的目的。但在使用药物调养时，需遵医嘱。