判断压力大导致的皮肤长包是否为粉瘤，可从外观特征、触感、生长速度、是否有开口、是否疼痛、好发部位等方面入手。
1. 外观特征：粉瘤通常表现为圆形或椭圆形的肿块，表面光滑，与周围皮肤边界清晰。一般颜色和正常皮肤相近，有时可能会因轻微炎症而略带红色。而其他因压力大导致的皮肤包块可能外观不规则，边界也不那么清晰。
2. 触感：用手触摸粉瘤，质地较硬，但有一定弹性，类似触摸橡皮球的感觉。并且粉瘤一般可以在皮下轻微移动，与周围组织无明显粘连。若为其他类型的包块，触感可能会有所不同，比如炎性包块可能质地较软，且有明显的压痛。
3. 生长速度：粉瘤的生长速度较为缓慢，可能在几个月甚至几年内才会有轻微的增大。如果皮肤长包在短时间内迅速增大，那可能不是粉瘤，更有可能是炎症性包块或者其他病变。
4. 是否有开口：粉瘤中央常常会有一个黑色的小点，这是皮脂腺导管的开口。挤压时可能会有白色豆腐渣样的物质排出，这是粉瘤的典型表现。而其他皮肤包块一般没有这样的开口和特征性的排出物。
5. 是否疼痛：通常情况下，粉瘤没有明显的疼痛症状，除非发生感染。当粉瘤感染时，会出现红肿、疼痛加剧等表现。而一些因压力大引发的炎性包块，一开始就可能伴有疼痛，且疼痛程度可能会随炎症加重而加剧。
6. 好发部位：粉瘤好发于皮脂腺丰富的部位，如头面部、颈部、胸背部等。如果皮肤长包的位置刚好在这些皮脂腺丰富的区域，那么是粉瘤的可能性相对较大。若长在其他不常见的部位，则需要进一步鉴别。
7. 辅助检查：如果通过上述方法仍难以判断，可到正规医院进行相关检查。例如超声检查，它可以清晰地显示包块的大小、形态、边界以及内部结构等信息，有助于判断是否为粉瘤。此外，病理检查是诊断粉瘤的金标准，通过手术切除包块并进行病理切片检查，能明确包块的性质。
判断压力大导致的皮肤长包是否为粉瘤，需要综合考虑外观特征、触感、生长速度、是否有开口、是否疼痛、好发部位等多个方面。若自己无法准确判断，建议及时前往正规医院的皮肤性病科或普外科就诊，医生会通过详细的检查和必要的辅助检查来明确诊断。一旦确诊为粉瘤，较小且无症状的粉瘤可暂时观察；若粉瘤较大或出现感染等情况，可能需要手术切除。用药方面，若存在感染，可遵医嘱使用阿莫西林、头孢呋辛、甲硝唑等药物进行抗感染治疗。