运动能缓解头疼，主要是通过促进血液循环、释放内啡肽、调节神经系统、减轻压力、改善睡眠质量等方式。
1. 促进血液循环：运动时身体的血液循环会加快，这使得大脑能够获得更充足的氧气和营养物质。当大脑的供血和供氧得到改善时，脑血管的收缩和舒张功能也会趋于正常，从而缓解因脑部血液循环不畅引起的头疼。例如，散步、慢跑等有氧运动可以有效促进全身血液循环，对缓解头疼有积极作用。
2. 释放内啡肽：运动过程中，人体会分泌内啡肽。内啡肽被称为“天然止痛剂”，它能够与大脑中的阿片受体结合，产生类似于吗啡、杜冷丁的止痛效果，帮助减轻头疼的症状。像游泳、骑自行车等运动都能促使身体分泌内啡肽。
3. 调节神经系统：长期规律的运动可以调节神经系统的功能，增强神经系统的稳定性和适应性。对于头疼患者来说，神经系统功能的改善有助于减少神经的异常放电和敏感性，从而降低头疼发作的频率和程度。比如瑜伽、太极拳等运动，通过特定的姿势和呼吸方式，能够调节神经系统，缓解头疼。
4. 减轻压力：压力是导致头疼的常见原因之一。运动是一种很好的减压方式，在运动过程中，人们可以暂时抛开生活和工作中的烦恼，将注意力集中在运动上，从而使身心得到放松。压力的减轻有助于缓解因精神紧张引起的头疼。常见的减压运动包括健身操、登山等。
5. 改善睡眠质量：睡眠不足或睡眠质量差也可能引发头疼。适当的运动可以帮助人们建立良好的睡眠节律，提高睡眠质量。当睡眠得到改善后，头疼的症状也会相应减轻。例如，在傍晚进行适度的运动，如打羽毛球、乒乓球等，有助于晚上更好地入睡。
6. 增强体质：经常运动可以增强身体的免疫力和抵抗力，使身体更能抵御各种疾病的侵袭。一些头疼是由于身体抵抗力下降，受到病毒或细菌感染引起的。通过运动增强体质，减少感染的机会，也能在一定程度上预防和缓解头疼。
7. 调整心理状态：运动还能改善人的心理状态，让人保持积极乐观的情绪。积极的心态对于缓解头疼也非常重要，因为消极的情绪可能会加重头疼的症状。像团队运动，如篮球、足球等，不仅能锻炼身体，还能增强社交互动，调整心理状态。
运动对于缓解头疼具有多方面的积极作用。通过促进血液循环、释放内啡肽、调节神经系统、减轻压力、改善睡眠质量、增强体质和调整心理状态等方式，能够有效缓解头疼症状，减少头疼发作的频率。对于总是头疼的人来说，不妨选择适合自己的运动方式，并长期坚持下去。但如果头疼症状严重或持续不缓解，应及时前往正规医院的神经内科就诊，以排除其他疾病的可能。