职场人吃撑恶心想吐，可通过适当运动、腹部按摩、药物治疗、调节饮食、放松心情等方式缓解。
1. 适当运动：吃撑后不宜立即坐下或躺下，可以进行一些舒缓的运动，如散步。散步能够促进胃肠蠕动，加快食物在胃肠道内的消化和排空，从而减轻恶心想吐的症状。但要注意避免剧烈运动，以免引起胃肠不适。
2. 腹部按摩：以肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩腹部。这样可以刺激肠道蠕动，帮助消化。按摩时力度要适中，每次按摩时间约10 - 15分钟，可重复进行。
3. 药物治疗：可以选择一些促进胃肠动力的药物，如多潘立酮、莫沙必利、伊托必利等。这些药物能增强胃肠道蠕动，促进胃排空，缓解腹胀、恶心等症状。还可以使用消化酶类药物，如复方消化酶胶囊、米曲菌胰酶片等，帮助消化食物。另外，健胃消食片等中成药也有一定的消食作用。但使用药物时需遵医嘱。
4. 调节饮食：此时应避免再进食油腻、辛辣、刺激性食物，可适量饮用温开水，以促进新陈代谢。也可以选择一些易消化的食物，如小米粥、山药粥等，这些食物既能补充身体所需的能量，又不会加重胃肠负担。同时，要注意控制食量，避免再次暴饮暴食。
5. 放松心情：精神过度紧张也可能会加重恶心想吐的感觉。可以通过听音乐、深呼吸等方式放松身心，缓解紧张情绪，让身体处于一个相对放松的状态，有助于胃肠功能的恢复。
职场人吃撑恶心想吐是比较常见的情况，通过适当运动、腹部按摩、药物治疗、调节饮食和放松心情等方法，通常可以有效缓解症状。如果症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院的消化内科就诊，以排除其他疾病的可能。
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