眼白充血疼痛难忍可通过冷敷与热敷结合、使用人工泪液、合理使用非甾体抗炎药、保证充足休息、调整饮食等方式缓解。
1. 冷敷与热敷结合：在眼白充血疼痛初期，可采用冷敷的方法。冷敷能使眼部血管收缩，减少血液渗出，从而减轻充血和疼痛症状。一般可用冰袋或冷毛巾敷于眼部，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次。在充血疼痛发生24 - 48小时后，可改为热敷。热敷能促进眼部血液循环，加速淤血吸收，缓解眼部肌肉疲劳。可用温热的毛巾敷眼，温度以不烫手为宜，同样每次15 - 20分钟，每天3 - 4次。
2. 使用人工泪液：人工泪液可以模拟人体泪液的成分和功能，起到滋润眼睛、缓解干涩和疼痛的作用。常见的人工泪液有玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等。当眼白充血疼痛时，适当滴用人工泪液，能保持眼表湿润，减轻不适感。但需注意应遵医嘱使用。
3. 合理使用非甾体抗炎药：非甾体抗炎药具有抗炎、止痛的作用。对于眼白充血疼痛症状较为严重的情况，可在医生的指导下使用。如双氯芬酸钠滴眼液、普拉洛芬滴眼液、氟比洛芬钠滴眼液等，能减轻眼部炎症反应，缓解疼痛。但使用时必须严格遵循医嘱。
4. 保证充足休息：让眼睛得到充分的休息是缓解眼白充血疼痛的重要措施。长时间用眼，如看电脑、手机等，会使眼睛疲劳，加重充血和疼痛症状。应尽量减少用眼时间，每用眼1小时左右，休息10 - 15分钟。可以闭目养神、向远处眺望或做眼保健操，以放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。
5. 调整饮食：在饮食方面，可多摄入富含维生素和矿物质的食物。维生素A对眼睛健康有益，能维持正常的视觉功能，可多吃胡萝卜、动物肝脏等食物。维生素C具有抗氧化作用，能增强眼部血管的弹性，可多吃橙子、草莓等水果。此外，还应多喝水，保持身体水分平衡，有助于缓解眼部不适。
眼白充血疼痛难忍会给人带来极大的不适，通过冷敷与热敷结合、使用人工泪液、合理使用非甾体抗炎药、保证充足休息以及调整饮食等方法，能在一定程度上缓解症状。但如果症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院的眼科就诊，以明确病因，进行针对性治疗。