背上长痘疼痛难忍可通过保持皮肤清洁、使用药物治疗、调整饮食结构、改善生活习惯、物理治疗等方法缓解。
1. 保持皮肤清洁：背上长痘可能是由于油脂分泌过多、细菌滋生等原因引起的。因此，保持背部皮肤清洁是缓解疼痛的重要措施。可以使用温和的清洁产品，如含有水杨酸、硫磺等成分的沐浴露，定期清洗背部，去除皮肤表面的污垢和油脂，减少细菌滋生的机会。但要注意避免过度清洁，以免破坏皮肤的屏障功能。
2. 使用药物治疗：如果背上的痘痘疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用药物治疗。外用药物如维 A 酸乳膏、过氧化苯甲酰凝胶、夫西地酸乳膏等，可以减轻炎症，缓解疼痛。口服药物如抗生素（如四环素、多西环素等）、异维 A 酸等，适用于症状较严重的情况，但需要注意药物的副作用。使用药物时必须遵医嘱。
3. 调整饮食结构：饮食对皮肤健康有重要影响。应避免食用辛辣、油腻、甜食等刺激性食物，这些食物可能会加重痘痘的症状。增加蔬菜、水果、粗粮等富含维生素和膳食纤维的食物摄入，保持饮食的均衡和清淡。此外，多喝水有助于促进新陈代谢，排出体内毒素。
4. 改善生活习惯：不良的生活习惯也可能导致背上长痘疼痛。要保持充足的睡眠，避免熬夜，因为熬夜会影响内分泌系统，导致油脂分泌失调。同时，要注意减轻压力，保持心情舒畅，长期的精神紧张可能会诱发或加重痘痘。另外，选择宽松、透气的衣物，避免背部皮肤受到摩擦和闷热。
5. 物理治疗：对于一些顽固的痘痘，可以考虑物理治疗方法。如红蓝光治疗，红光可以促进细胞新陈代谢，蓝光具有杀菌消炎的作用，两者结合可以有效减轻痘痘炎症，缓解疼痛。此外，光动力疗法也可以破坏皮脂腺和细胞、杀灭痤疮丙酸杆菌，改善痘痘症状。
背上长痘疼痛难忍会给患者带来不适，通过保持皮肤清洁、使用药物治疗、调整饮食结构、改善生活习惯以及物理治疗等方法，可以在一定程度上缓解疼痛，改善痘痘症状。但如果症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的皮肤性病科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。