岔气又称急性胸肋痛，通常由剧烈活动前准备不充分、身体姿势突然改变、呼吸节奏紊乱、大量出汗致体内氯化钠含量过低、运动时肌肉紧张痉挛等因素引起。缓解岔气可采用调整呼吸节奏、伸展拉伸、按摩、热敷、药物治疗等方法。
1. 调整呼吸节奏：当出现岔气时，要立即停止正在进行的剧烈运动，改为缓慢深呼吸。先深吸一口气，然后尽量憋住，再缓缓呼出，重复几次。这样能增加氧气供应，调节呼吸肌的运动，缓解呼吸肌痉挛，减轻岔气带来的疼痛。
2. 伸展拉伸：可以向岔气的相反方向伸展身体。比如右侧岔气，就向左侧伸展。同时，举起同侧的手臂，尽量向上伸直，然后向对侧弯曲身体，保持这个姿势一段时间，有助于拉伸痉挛的肌肉，缓解疼痛。
3. 按摩：对疼痛部位进行按摩也能有效缓解岔气。用手指轻轻按压岔气的部位，力度以能承受为宜，然后做顺时针或逆时针的环形揉动。也可以由他人帮忙，用手掌在疼痛部位进行轻拍、揉按等操作，促进局部血液循环，放松肌肉。
4. 热敷：使用热毛巾或热水袋敷在岔气疼痛的部位，能加快局部血液循环，缓解肌肉紧张。热敷温度不宜过高，避免烫伤皮肤，每次热敷时间约15 - 20分钟。
5. 药物治疗：若岔气疼痛较为严重，可在医生指导下使用一些药物。如布洛芬，具有解热、镇痛、抗炎的作用；双氯芬酸钠，能有效缓解轻至中度疼痛；阿司匹林，可起到止痛、抗炎的效果。但使用药物必须遵医嘱。
岔气是一种常见的情况，多由运动不当等因素引发。当出现岔气难受的症状时，可先尝试调整呼吸节奏、伸展拉伸、按摩、热敷等方法来缓解。若疼痛持续不缓解或较为严重，应及时就医，在医生的指导下进行药物治疗等。同时，在进行剧烈运动前，要做好充分的准备活动，避免岔气的发生。
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