脱肛带来的疼痛可通过坐浴、药物治疗、手法复位、改善饮食、加强锻炼等方法缓解。
1. 坐浴：坐浴是缓解脱肛疼痛的常用方法。可使用温水或加入适量中药的药水进行坐浴，如苦参、黄柏、五倍子等。温水坐浴能促进局部血液循环，减轻炎症和水肿，从而缓解疼痛。一般每次坐浴15 - 20分钟，每天可进行2 - 3次。
2. 药物治疗：药物治疗可分为局部用药和口服药物。局部可使用痔疮膏、利多卡因凝胶等，痔疮膏具有消肿止痛、活血化瘀的作用；利多卡因凝胶能起到局部麻醉的效果，减轻疼痛。口服药物方面，可遵医嘱服用补中益气丸等中成药，其具有补中益气、升阳举陷的功效，有助于改善脱肛症状。此外，还可服用布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药来缓解疼痛。
3. 手法复位：当脱肛发生时，若脱出物较小，可尝试自行手法复位。先洗净双手，涂抹适量的润滑油，如凡士林等，然后轻轻将脱出的直肠还纳回肛门内。复位后，可使用纱布卷堵住肛门，并用胶布固定，防止再次脱出。但如果脱出物较大或复位困难，应及时就医，由专业医生进行处理。
4. 改善饮食：饮食调整对于缓解脱肛疼痛也非常重要。应增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等，保持大便通畅，避免便秘和腹泻。同时，要减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，以免加重直肠负担，导致疼痛加剧。此外，要注意饮食规律，避免暴饮暴食。
5. 加强锻炼：适当的锻炼可以增强盆底肌肉的力量，有助于改善脱肛症状，缓解疼痛。常见的锻炼方法有提肛运动，即有规律地收缩和放松肛门，每次收缩持续3 - 5秒，然后放松，重复进行，每天可进行3 - 4组，每组10 - 15次。此外，还可以进行一些有氧运动，如散步、慢跑等，增强体质。
脱肛带来的疼痛会给患者带来不适，影响生活质量。通过坐浴、药物治疗、手法复位、改善饮食和加强锻炼等方法，可以在一定程度上缓解疼痛，改善脱肛症状。但如果疼痛持续不缓解或症状加重，应及时前往正规医院的肛肠外科就诊，以便明确病因，进行针对性的治疗。同时，在使用药物时，一定要严格遵医嘱。