运动去除脂肪块有一定效果，但并非唯一方式，还受运动类型、饮食控制、身体代谢、生活习惯、辅助手段等因素影响。

1. 运动类型：不同运动对去除脂肪块效果不同。有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等，能提高心率，加快新陈代谢，消耗大量热量，促进脂肪燃烧。力量训练如举重、俯卧撑等，可增加肌肉量，提高基础代谢率，使身体在休息时也能消耗更多能量。柔韧性运动如瑜伽、普拉提等，有助于放松肌肉，改善身体柔韧性，促进血液循环，对去除脂肪块也有一定帮助。

2. 饮食控制：合理饮食是去除脂肪块的重要环节。应减少高热量、高脂肪、高糖食物摄入，如油炸食品、甜品、饮料等。增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质摄入，如西兰花、苹果、燕麦、鸡胸肉等。控制每餐食量，避免暴饮暴食，遵循少食多餐原则。

3. 身体代谢：每个人身体代谢率不同，影响脂肪块去除效果。基础代谢率高的人，即使不运动，也能消耗更多热量。可通过增加肌肉量、保证充足睡眠、多喝水等方式提高身体代谢率。

4. 生活习惯：良好生活习惯有助于去除脂肪块。减少久坐时间，每隔一段时间起身活动。保持规律作息，避免熬夜。戒烟限酒，减少对身体不良影响。

5. 辅助手段：除运动和饮食控制外，还可借助一些辅助手段去除脂肪块。如按摩，能促进血液循环，帮助脂肪分解。使用一些具有减脂功效的产品，如减脂霜等，但需注意选择正规产品。此外，一些物理治疗方法如射频溶脂、超声溶脂等，也可在专业医生指导下进行。

运动在去除脂肪块过程中起着重要作用，但不能单纯依赖运动。要综合考虑运动类型、饮食控制、身体代谢、生活习惯和辅助手段等多方面因素。只有将这些因素有机结合起来，才能达到更好去除脂肪块效果。同时，去除脂肪块是一个长期过程，需要坚持和耐心。如果在去除脂肪块过程中遇到问题或有疑问，建议咨询专业医生或营养师。

（责编：家医在线 ）