调节担心唾液传播艾滋病带来的心理压力，可通过了解科学知识、转移注意力、进行放松训练、寻求社交支持、接受专业心理干预等方式。
1. 了解科学知识：艾滋病主要通过性接触、血液和母婴传播。唾液中含有的艾滋病病毒量极少，一般不足以造成感染。正常的社交活动，如共同进餐、礼节性亲吻等，都不会传播艾滋病。通过学习这些科学知识，能从根本上纠正错误认知，减轻不必要的担忧。
2. 转移注意力：将精力投入到其他有意义的事情中，如专注于工作，全身心投入到工作任务里，能让大脑无暇顾及担忧；培养兴趣爱好，像绘画、音乐、阅读等，沉浸在自己喜欢的活动中，可有效转移对艾滋病传播的过度关注；进行体育锻炼，跑步、游泳、瑜伽等运动能促进身体分泌内啡肽等物质，改善情绪状态。
3. 进行放松训练：深呼吸是一种简单有效的放松方法，找一个安静的地方，慢慢地吸气，让空气充满腹部，再缓缓呼气，重复几次，能缓解紧张情绪。冥想也是不错的选择，在安静的环境中，闭上眼睛，专注于自己的呼吸和内心感受，排除杂念。渐进性肌肉松弛法，从脚部开始，依次紧绷和放松身体各个部位的肌肉，感受肌肉紧张与放松的差异，有助于身体和心理的放松。
4. 寻求社交支持：与家人沟通交流，分享自己的担忧和困惑，家人的理解和支持能给予心理上的安慰。和朋友倾诉，朋友可能会从不同的角度给予建议和鼓励。还可以参加艾滋病科普讲座或相关的社交活动，与有类似经历的人交流，了解他人的应对方式，增强自身的信心。
5. 接受专业心理干预：如果心理压力过大且长时间无法自行缓解，可以寻求心理咨询师的帮助。心理咨询师会通过专业的方法，如认知行为疗法，帮助识别和纠正不合理的思维模式和行为习惯。也可以在医生的指导下，合理使用一些调节情绪的药物，如舍曲林、帕罗西汀、氟西汀等，但必须严格遵医嘱。
担心唾液传播艾滋病而产生心理压力是常见的情况，但通过了解科学知识、转移注意力、放松训练、寻求社交支持以及接受专业心理干预等方法，能够有效调节情绪，减轻心理负担。若情绪问题持续严重，应及时前往正规医院的精神心理科就诊，以便获得更专业的帮助。