两岁宝宝睡眠不好影响身高体重，改善方法包括营造适宜睡眠环境、建立规律睡眠作息、调整饮食、适当增加活动量、排查并治疗疾病等。
1. 营造适宜睡眠环境：宝宝的卧室应保持安静、黑暗和凉爽。可以使用窗帘、耳塞等减少外界干扰。床品要选择柔软舒适的材质，保证宝宝能有良好的睡眠感受。适宜的温度和湿度也很重要，一般温度保持在22 - 25摄氏度，湿度在50% - 60%左右。
2. 建立规律睡眠作息：每天尽量让宝宝在相同的时间上床睡觉和起床，形成固定的生物钟。例如，晚上8点半左右安排宝宝洗漱、讲故事，然后上床睡觉，早上7点左右叫醒宝宝。白天的小睡时间和时长也应相对固定，避免白天睡眠过多影响夜间睡眠。
3. 调整饮食：晚餐不要让宝宝吃得过饱或过少，避免食用刺激性食物和饮料，如巧克力、可乐等。可以在睡前1 - 2小时给宝宝喝一杯温牛奶，有助于安神助眠。同时，要注意宝宝是否有食物过敏或不耐受的情况，这些也可能影响睡眠。
4. 适当增加活动量：白天要让宝宝有足够的户外活动时间，适当的运动可以消耗宝宝的精力，使宝宝在晚上更容易入睡。但要注意，不要在睡前过于剧烈地运动，以免宝宝过于兴奋而难以入睡。
5. 排查并治疗疾病：一些疾病如感冒、消化不良、佝偻病等可能会导致宝宝睡眠不好。如果宝宝睡眠问题持续存在或伴有其他症状，如发热、咳嗽、腹痛等，应及时带宝宝到正规医院就诊，排查是否有疾病因素。如果确诊为疾病，应遵医嘱进行治疗。例如，维生素D缺乏性佝偻病可遵医嘱补充维生素D和钙剂；消化不良可使用双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、布拉氏酵母菌等益生菌调节肠道菌群。
6. 给予安抚：宝宝在睡眠中可能会因为做噩梦等原因惊醒，此时家长可以轻轻拍打宝宝，给予安抚，让宝宝感受到安全感，帮助其再次入睡。
7. 避免睡前刺激：在宝宝睡觉前，不要让宝宝看电视、玩电子游戏等，这些会使宝宝的大脑处于兴奋状态，不利于入睡。可以选择给宝宝讲温馨的故事、听轻柔的音乐等方式，让宝宝放松心情。
两岁宝宝睡眠不好会对身高体重产生不良影响，家长可以通过营造适宜睡眠环境、建立规律睡眠作息、调整饮食、适当增加活动量、排查并治疗疾病等多种方法来改善宝宝的睡眠情况。如果宝宝睡眠问题仍然无法解决，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。