一块一块掉头发通常是斑秃的表现，可尝试调整生活方式、心理调节、外用药物、口服药物、物理治疗等方法改善。
1. 调整生活方式：保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠，有利于身体各器官的正常代谢和修复，为头发生长提供良好的内环境。合理饮食也很重要，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜水果等，为头发生长提供必要的营养物质。同时，减少吸烟和饮酒，避免过度摄入辛辣、油腻和刺激性食物，以免影响毛囊的健康。
2. 心理调节：长期的精神压力和焦虑情绪可能会加重斑秃症状。可以通过适当的运动，如散步、瑜伽、游泳等，释放压力，放松身心。也可以培养兴趣爱好，如绘画、音乐、阅读等，转移注意力，缓解紧张情绪。此外，与家人、朋友交流沟通，分享自己的感受，也有助于减轻心理负担。
3. 外用药物：米诺地尔是一种常用的外用药物，它可以刺激毛囊生长，延长毛发的生长期，增加毛发的密度。外用糖皮质激素，如卤米松乳膏、糠酸莫米松乳膏等，具有抗炎、免疫抑制的作用，能够减轻毛囊周围的炎症反应，促进毛发再生。蒽林软膏也可用于斑秃的治疗，它可以调节局部免疫功能，促进毛发的生长。使用外用药物时需遵医嘱。
4. 口服药物：对于病情较为严重的斑秃患者，可口服药物治疗。胱氨酸片可以促进细胞氧化还原功能，使肝脏功能旺盛，并能中和毒素、促进白细胞增生、阻止病原菌发育，有助于头发生长。维生素B族，如维生素B1、B6、B12等，可以调节神经系统功能，促进头皮的新陈代谢，对斑秃的治疗有一定的辅助作用。斑秃还可能与自身免疫有关，可在医生指导下口服免疫调节剂，如复方甘草酸苷片等。
5. 物理治疗：光疗是一种常用的物理治疗方法，如窄谱中波紫外线（NB - UVB）照射，可以调节毛囊周围的免疫反应，促进毛发再生。梅花针叩刺也是中医常用的治疗方法，通过刺激头皮，改善局部血液循环，促进毛囊的营养供应，从而达到治疗斑秃的目的。低能量激光治疗可以刺激毛囊细胞的活性，促进毛发的生长。
一块一块掉头发的情况，通常可通过上述多种方法进行改善。在治疗过程中，要保持耐心和信心，因为毛发的生长需要一定的时间。同时，如果斑秃症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的皮肤性病科或毛发美容科就诊，以便明确病因，采取更有效的治疗措施。