解决失眠入睡难题可通过调整睡眠环境、建立规律作息、采用放松技巧、进行适度运动、合理使用药物等方法。
1. 调整睡眠环境：营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于快速入睡。安静的环境可减少外界干扰，可使用耳塞等工具降低噪音影响；舒适的床垫和枕头能提供良好的支撑，提高睡眠的舒适度；黑暗的环境可促进褪黑素的分泌，利于入睡，可使用遮光窗帘；适宜的温度一般在20 - 25摄氏度，可根据个人喜好进行调整。
2. 建立规律作息：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是在周末也不要有太大的时间差异。规律的作息有助于调整生物钟，使身体形成固定的睡眠节律。例如，每晚10点半左右上床睡觉，早上6点半左右起床，长期坚持，身体会适应这个节奏，到点就会自然产生困意。
3. 采用放松技巧：在睡前进行一些放松的活动，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等。深呼吸可帮助放松身心，缓解紧张情绪。具体做法是慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后慢慢地呼气，重复多次。渐进性肌肉松弛是先紧绷身体的各个部位，然后再逐渐放松，感受肌肉从紧张到松弛的变化。冥想则是集中注意力，排除杂念，让大脑得到放松。
4. 进行适度运动：适度的运动可以提高睡眠质量，但要注意运动时间。不要在临近睡觉前进行剧烈运动，以免身体过于兴奋而难以入睡。可以选择在下午或傍晚进行有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，每次运动30分钟左右，有助于改善睡眠。
5. 合理使用药物：如果失眠问题较为严重，可在医生的指导下合理使用药物。常见的助眠药物有艾司唑仑、佐匹克隆、阿戈美拉汀等。这些药物具有不同的作用机制和特点，但都需要遵医嘱使用。
失眠入睡难题会给人们的生活和健康带来诸多不良影响。通过调整睡眠环境、建立规律作息、采用放松技巧、进行适度运动以及合理使用药物等方法，能够在一定程度上帮助快速解决失眠入睡难题。但如果失眠问题持续存在或严重影响生活质量，建议及时到正规医院的神经内科或呼吸睡眠中心就诊，以明确病因并进行针对性治疗。