小时候没长高，现在可通过一些动作和方法来尝试促进身高增长，如拉伸运动、跳跃运动、瑜伽动作、游泳以及一些特定的体态矫正动作等。
1. 拉伸运动：拉伸运动有助于拉长肌肉和韧带，为骨骼生长创造有利条件。常见的拉伸动作有站立摸高，双脚并拢，双手向上伸直尽力触摸高处，每次保持10 - 15秒，重复10 - 15次；还有体前屈，站立位，双腿伸直，身体缓慢向前弯曲，双手去触碰脚尖，感受腿部后侧的拉伸，每组保持30秒，做3 - 4组。
2. 跳跃运动：跳跃能刺激骨骼生长板，促进骨骼生长。例如跳绳，可选择每分钟120 - 140次的速度，每次跳绳持续10 - 15分钟，中间可适当休息；还有原地纵跳，双脚用力蹬地向上跳起，在空中尽量伸展身体，每组跳15 - 20次，做3 - 4组。
3. 瑜伽动作：瑜伽的一些体式可以帮助调整身体姿态，增加脊柱的柔韧性和伸展性。如三角式，双脚打开约两肩宽，一侧手臂向上伸直，另一侧手臂向下伸展贴近地面，眼睛看向上方的手指，保持30 - 60秒后换另一侧；还有树式，单脚站立，将另一只脚放在站立腿的大腿内侧，双手在胸前合十，保持身体平衡，感受身体的拉伸和稳定，每侧保持30 - 60秒。
4. 游泳：游泳是全身性的运动，在游泳过程中，身体在水中受到浮力的作用，各个关节和肌肉都能得到充分的伸展和锻炼。自由泳、蛙泳、仰泳等不同泳姿都对身高增长有一定帮助。每周可进行3 - 4次游泳运动，每次游泳时间控制在30 - 60分钟。
5. 体态矫正动作：不良的体态可能会影响身高的视觉效果，甚至对骨骼生长产生不利影响。比如靠墙站立，双脚后跟、小腿肚、臀部、背部、后脑勺都紧贴墙壁，每次站立15 - 20分钟，每天进行2 - 3次，有助于矫正驼背等不良体态；还有俯卧抬头挺胸，趴在地上，双手撑起上半身，尽量将胸部抬起，感受背部肌肉的收缩，每组保持10 - 15秒，做10 - 15组。
小时候没长高，现在通过上述这些动作和方法，如拉伸运动、跳跃运动、瑜伽动作、游泳以及体态矫正动作等，有可能在一定程度上促进身高增长或者改善身高的视觉效果。但需要注意的是，身高增长受多种因素影响，包括遗传、营养、内分泌等。如果对身高增长有较大的期望，除了进行这些动作外，还应保证充足的营养和良好的睡眠。若身高问题较为严重，建议及时到正规医院的内分泌科等相关科室就诊，以获得更专业的评估和建议。