普通方法长高与所谓产品对比，普通方法包含均衡营养、充足睡眠、适当运动、良好心态、补充必要营养素等，这些方法从身体整体出发促进长高；而产品多宣传含特殊成分促进长高，但实际效果缺乏广泛科学验证。
1. 均衡营养：人体长高需要多种营养物质，如蛋白质、钙、磷等。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，像鸡蛋、牛奶、鱼肉等富含优质蛋白质。钙是骨骼生长的关键元素，乳制品、豆制品等是钙的良好来源。磷与钙共同作用，对骨骼发育也很重要。通过合理搭配饮食，保证各种营养的摄入，能为长高提供物质基础。
2. 充足睡眠：生长激素在睡眠中分泌旺盛，尤其是在深度睡眠阶段。一般来说，青少年每天应保证8 - 10小时的睡眠时间。良好的睡眠环境和规律的作息时间有助于提高睡眠质量，促进生长激素的分泌，从而有利于长高。
3. 适当运动：运动可以刺激骨骼生长板，促进骨骼生长。像跳绳、篮球、游泳等运动，能够对骨骼产生纵向的压力和刺激，有助于骨骼的生长和发育。同时，运动还能增强肌肉力量，提高身体的代谢水平，为长高创造良好的条件。
4. 良好心态：长期处于紧张、焦虑等不良情绪中，会影响内分泌系统，进而影响生长激素的分泌。保持积极乐观的心态，有助于维持内分泌的稳定，为身体的正常生长发育提供良好的内环境。
5. 补充必要营养素：除了从食物中获取营养外，在必要时还可以适当补充一些营养素，如维生素D，它能促进钙的吸收和利用；赖氨酸，对促进生长发育有一定作用。但补充营养素应在医生的指导下进行。
6. 产品效果存疑：市场上一些宣传能长高的产品，虽然可能含有某些声称有助于长高的成分，但目前并没有足够的科学研究证明其能显著提高身高。而且，这些产品的质量和安全性也参差不齐。
普通方法长高是基于科学的人体生长发育原理，从多个方面为身体提供良好的生长条件，是经过长期实践验证的有效方式。而一些宣传能长高的产品，其效果缺乏科学依据。在追求长高的过程中，应选择科学、健康的方法，若对身高增长有疑虑，可到正规医院的内分泌科或儿科就诊咨询。