宝宝吃母乳老是呛到，调整喂养姿势很关键，正确的喂养姿势包括摇篮式、交叉式、橄榄球式、侧卧式、半躺式等。
1. 摇篮式：这是最常见的喂养姿势。妈妈坐在椅子上，背部靠稳，将宝宝横抱在怀里，宝宝的头、颈、身体呈一条直线，宝宝的腹部紧贴妈妈的腹部，妈妈用手臂托住宝宝的头和颈部，使宝宝的脸朝向乳房，鼻尖对准乳头。这种姿势能让宝宝较为舒适地吸吮母乳，同时妈妈也能较好地控制宝宝的头部位置，减少呛奶的可能性。
2. 交叉式：与摇篮式类似，但妈妈用对侧手臂托住宝宝的身体。比如宝宝在右侧吃奶，妈妈就用左手托住宝宝。这种姿势能更方便地调整宝宝头部的角度和位置，对于一些吸吮能力较弱或者容易呛奶的宝宝来说，能更好地控制宝宝的吸吮节奏，避免乳汁流速过快导致宝宝呛到。
3. 橄榄球式：妈妈坐在椅子上，将宝宝放在身体一侧，像抱橄榄球一样用手臂夹住宝宝的身体，宝宝的双腿在妈妈手臂外侧，头部靠近妈妈的乳房。这种姿势适合剖宫产的妈妈，能避免宝宝压迫到妈妈的腹部伤口。同时，妈妈可以清晰地看到宝宝的吸吮情况，及时调整，防止呛奶。
4. 侧卧式：妈妈和宝宝都侧卧在床上，面对面，宝宝的头、颈、身体保持一条直线，妈妈用手托住宝宝的头部，使宝宝的嘴对准乳头。这种姿势比较适合夜间喂奶，妈妈和宝宝都能比较放松。但要注意保持宝宝的呼吸道通畅，避免被子等捂住宝宝的口鼻，同时要防止宝宝在吃奶过程中睡着而导致呛奶。
5. 半躺式：妈妈半躺在床上，背后用枕头等支撑，宝宝趴在妈妈胸前，脸朝向乳房。这种姿势能利用重力的作用，让乳汁自然流出，宝宝吸吮时较为轻松，也能减少呛奶的发生。而且这种姿势能让宝宝和妈妈有更亲密的接触，增强宝宝的安全感。
宝宝吃母乳老是呛到，调整喂养姿势是非常重要的解决方法。不同的喂养姿势有不同的特点和适用情况，妈妈可以根据自身和宝宝的实际情况选择合适的喂养姿势。在喂奶过程中，要密切关注宝宝的吸吮情况和反应，及时调整姿势，确保宝宝能够安全、舒适地吃到母乳。如果宝宝呛奶情况较为严重或持续不改善，建议及时到正规医院儿科就诊，寻求专业医生的帮助。