压力大导致左侧乳房疼痛，可通过深呼吸放松、转移注意力、运动锻炼、社交互动、音乐疗法等情绪调节方法缓解。
1. 深呼吸放松：当感到压力大时，找一个安静舒适的地方坐下或躺下，闭上眼睛，慢慢地吸气，让空气充满腹部，再缓缓地呼气，重复多次。深呼吸能够调节呼吸频率，使身体和精神得到放松，有助于缓解因压力引发的乳房疼痛。
2. 转移注意力：将注意力从导致压力的事情上转移开。可以投入到自己喜欢的事情中，比如阅读一本有趣的书籍、观看一部精彩的电影等。专注于其他事物能让大脑暂时忘却压力，从而减轻身体的紧张感和乳房的疼痛感。
3. 运动锻炼：适当的运动有助于释放身体内的压力荷尔蒙，促进血液循环。像散步、瑜伽、慢跑等运动都是不错的选择。运动过程中身体会分泌内啡肽等物质，这些物质具有天然的镇痛和抗抑郁作用，可缓解乳房疼痛。
4. 社交互动：与亲朋好友进行交流和聚会，分享生活中的喜怒哀乐。良好的社交关系能够提供情感支持，帮助释放压力。在交流过程中，人们可以获得不同的观点和建议，从而以更积极的心态面对压力。
5. 音乐疗法：听一些舒缓、轻松的音乐，如古典音乐、轻音乐等。音乐能够影响人的情绪和生理状态，舒缓的音乐可以降低心率、减轻焦虑，进而缓解因压力导致的乳房疼痛。
6. 冥想：找一个安静的空间，静下心来进行冥想。冥想可以帮助人们集中注意力，排除杂念，达到身心的深度放松。长期坚持冥想有助于改善心理状态，增强应对压力的能力。
7. 写日记：把内心的压力和感受写下来，这是一种有效的情绪宣泄方式。通过文字表达，可以更清晰地认识自己的情绪和问题，同时也能释放内心的压力，减轻乳房疼痛。
8. 培养兴趣爱好：学习一门新的技能或培养一种新的兴趣爱好，如绘画、书法、摄影等。投入到兴趣爱好中能够让人获得成就感和满足感，从而缓解压力，改善情绪。
压力大导致左侧乳房疼痛时，通过上述情绪调节方法，如深呼吸放松、转移注意力、运动锻炼、社交互动、音乐疗法等，可以有效地缓解压力，改善情绪，进而减轻乳房疼痛。若乳房疼痛持续不缓解或加重，建议及时前往正规医院的乳腺外科就诊，以排除其他疾病的可能。