哺乳期奶水少可通过饮食调理、增加哺乳次数、调节情绪、保证休息、药物辅助等方法改善。如食用天麻炖鸡等催乳食物，频繁让婴儿吸吮，保持良好心态，充足睡眠，必要时使用药物。
1. 饮食调理：饮食对乳汁分泌至关重要。天麻炖鸡是一种传统的催乳食谱，鸡肉富含蛋白质、维生素和矿物质，能为产妇提供充足营养，有助于乳汁合成。天麻有一定的药用价值，能调节身体机能。此外，还可多喝一些其他汤类，如猪蹄汤、鲫鱼汤等，这些汤品富含胶原蛋白和优质脂肪，能促进乳汁分泌。同时，多吃新鲜蔬菜和水果，保证维生素和膳食纤维的摄入，维持身体正常代谢。
2. 增加哺乳次数：婴儿的吸吮是刺激乳汁分泌的重要因素。增加哺乳次数，能有效刺激乳腺，促进乳汁分泌。让婴儿频繁吸吮乳头，可使身体产生更多的催乳素，从而增加乳汁量。即使奶水少，也不要减少哺乳次数，应按需喂养。
3. 调节情绪：产妇的情绪状态对乳汁分泌有很大影响。焦虑、紧张、抑郁等不良情绪会抑制催乳素的分泌，导致奶水减少。产妇要学会调节情绪，保持积极乐观的心态。可通过听音乐、散步、与家人朋友交流等方式缓解压力，放松心情。家人也要给予产妇足够的关心和支持，营造温馨和谐的家庭氛围。
4. 保证休息：充足的休息是乳汁分泌的基础。产妇在哺乳期身体较为虚弱，需要足够的睡眠来恢复体力。每天应保证7 - 8小时的睡眠时间，避免过度劳累。休息时可采取舒适的姿势，让身体得到充分放松。良好的休息能促进身体的新陈代谢，有利于乳汁的分泌。
5. 药物辅助：在饮食和生活方式调整效果不佳时，可考虑药物辅助。一些中药具有催乳作用，如通草、王不留行、路路通等。这些中药可在医生指导下与食物一起炖煮，以达到催乳的目的。西药中也有一些药物可促进乳汁分泌，但使用时需谨慎，必须遵医嘱。
哺乳期奶水少是许多产妇会遇到的问题，可通过饮食调理、增加哺乳次数、调节情绪、保证休息和药物辅助等多种方法来改善。产妇要综合运用这些方法，根据自身情况进行调整。若奶水少的情况持续不改善或伴有其他不适症状，应及时到正规医院妇产科就诊，寻求专业医生的帮助。