月经持续时间短至2天，可能是多种因素导致的内分泌失调等问题。有3种营养食物可对其起到一定改善作用，分别是红枣、黑豆、菠菜，此外，规律作息、避免过度劳累、保持心情舒畅、适当运动、注意保暖等也有助于月经恢复正常。
1. 红枣：红枣富含铁元素和维生素，具有补气养血的功效。铁是合成血红蛋白的重要原料，能提高血液的携氧能力，为身体各器官提供充足的氧气，对于因气血不足导致的月经量少、经期短有很好的调理作用。可以直接食用红枣，也能将其与桂圆、枸杞等一起煲汤饮用。
2. 黑豆：黑豆含有丰富的植物雌激素，能够调节女性体内的激素水平。当女性体内雌激素分泌不足时，可能会影响子宫内膜的生长和脱落，导致月经异常。黑豆中的植物雌激素可以在一定程度上弥补这种不足，使月经周期和月经量恢复正常。黑豆可以煮成黑豆粥，或者打成黑豆豆浆饮用。
3. 菠菜：菠菜是常见的绿叶蔬菜，富含铁和维生素K。铁元素有助于补血，维生素K对血液凝固和骨骼健康有益。对于月经期间失血的女性来说，菠菜能补充身体所需的营养，促进身体恢复，改善月经状况。可以清炒菠菜，也能将其加入到汤品中。
4. 规律作息：长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统的正常功能，导致激素分泌失调，进而影响月经。保持规律的作息，每天保证充足的睡眠时间，有利于内分泌的稳定，对月经的正常维持有重要意义。
5. 避免过度劳累：过度劳累会使身体处于应激状态，影响身体的正常代谢和内分泌。女性在日常生活中应合理安排工作和生活，避免过度劳累，让身体得到充分的休息，这样有助于月经恢复正常。
6. 保持心情舒畅：精神压力过大、情绪波动等不良情绪会影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，导致月经紊乱。保持积极乐观的心态，学会释放压力，对于调节月经有积极作用。可以通过听音乐、旅游等方式缓解压力。
7. 适当运动：适当的运动可以增强体质，促进血液循环，调节内分泌。例如散步、瑜伽等运动，能够改善身体的代谢功能，对月经不调有一定的改善作用。但要注意运动强度和时间，避免过度运动。
8. 注意保暖：女性在经期要注意保暖，尤其是腹部。寒冷刺激会导致子宫血管收缩，影响经血的排出，加重月经不调的症状。可以多喝热水，使用热水袋等方式保暖。
月经持续时间短是一个需要引起重视的问题，红枣、黑豆、菠菜这3种营养食物能在一定程度上改善月经状况。同时，规律作息、避免过度劳累、保持心情舒畅、适当运动和注意保暖等生活方式的调整也非常重要。如果月经异常情况持续存在或伴有其他不适症状，建议及时到正规医院的妇产科就诊，进行相关检查和治疗。