职场人摆脱胃肠功能紊乱，可从调整饮食习惯、改善生活方式、调节情绪、合理用药、定期体检等方面入手。
1. 调整饮食习惯：胃肠功能紊乱与饮食密切相关。职场人应规律进餐，定时定量，避免暴饮暴食。减少食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物会刺激胃肠黏膜，加重胃肠负担。增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类食物等，可促进胃肠蠕动，预防便秘。同时，要注意饮食卫生，避免食用不洁食物，防止肠道感染。
2. 改善生活方式：长期熬夜、缺乏运动等不良生活方式会影响胃肠功能。职场人应保持充足的睡眠，每晚尽量保证7 - 8小时的睡眠时间，有利于胃肠功能的修复和调整。适当进行运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可增强体质，促进胃肠蠕动。此外，还要戒烟限酒，烟草中的尼古丁和酒精都会对胃肠黏膜造成损害。
3. 调节情绪：精神因素是导致胃肠功能紊乱的重要原因之一。职场人工作压力大，容易出现焦虑、抑郁等不良情绪，这些情绪会影响胃肠的正常蠕动和消化功能。可以通过听音乐、旅游、与朋友聊天等方式缓解压力，放松心情。也可以学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，帮助调节情绪。
4. 合理用药：当胃肠功能紊乱症状较为严重时，可在医生的指导下合理用药。常用的药物有双歧杆菌四联活菌片，可调节肠道菌群，改善肠道功能；多潘立酮片，能促进胃肠蠕动，缓解腹胀、恶心等症状；奥美拉唑肠溶胶囊，可抑制胃酸分泌，减轻胃酸对胃黏膜的刺激。但需注意，用药应遵医嘱，不可自行增减剂量或停药。
5. 定期体检：定期进行体检，有助于及时发现胃肠潜在的问题。职场人应每年进行一次全面的体检，包括胃肠镜检查等。如果出现腹痛、腹泻、便秘等症状持续不缓解或加重的情况，应及时就医，以便明确诊断，采取相应的治疗措施。
职场人摆脱胃肠功能紊乱需要综合调理。通过调整饮食习惯、改善生活方式、调节情绪、合理用药和定期体检等多方面的努力，可以有效改善胃肠功能，提高生活质量。若症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊，在医生的指导下进行治疗。