运动能缓解头疼，是因为其可促进血液循环、调节神经递质、减轻压力、增强免疫力、改善睡眠质量等。
1. 促进血液循环：运动时身体的血液循环会加快，包括脑部的血液循环。充足的血液供应能为大脑带来更多的氧气和营养物质，有助于维持大脑细胞的正常代谢和功能。当脑部血液循环改善后，一些因供血不足引起的头疼症状就可能得到缓解。例如，简单的有氧运动如散步、慢跑，能让血液更顺畅地流动到脑部，改善头疼状况。
2. 调节神经递质：运动可以促使大脑分泌内啡肽、多巴胺等神经递质。内啡肽被称为“天然止痛药”，它能与体内的阿片受体结合，产生类似吗啡、杜冷丁的止痛效果，从而减轻头疼的感觉。多巴胺则能调节情绪，使人产生愉悦感，当情绪得到改善时，因情绪紧张等心理因素引发的头疼也会有所减轻。
3. 减轻压力：现代生活中，压力是导致头疼的常见原因之一。运动是一种有效的减压方式，在运动过程中，身体会进入放松状态，肌肉得到舒展，紧张的情绪也随之缓解。压力得到释放后，因压力引起的头部肌肉紧张性头疼就会逐渐减轻。比如瑜伽、普拉提等运动，注重身心的放松和调节，对缓解压力性头疼有很好的效果。
4. 增强免疫力：经常运动可以提高身体的免疫力，使身体更有能力抵抗各种疾病。一些头疼是由身体感染、炎症等因素引起的，当免疫力增强后，身体抵御感染和炎症的能力提高，头疼的发生频率和程度也可能降低。例如，长期坚持适度运动的人，患感冒等疾病的几率相对较低，因感冒引发的头疼也会相应减少。
5. 改善睡眠质量：睡眠不足或睡眠质量差也可能导致头疼。运动有助于调节生物钟，使人更容易进入深度睡眠状态。良好的睡眠可以让大脑得到充分的休息和恢复，缓解因睡眠问题引起的头疼。像晚上进行适量的有氧运动，能使人在夜间睡眠更安稳，第二天头疼的情况也会有所改善。
运动对缓解头疼有着多方面的积极作用，通过促进血液循环、调节神经递质、减轻压力、增强免疫力和改善睡眠质量等途径，帮助减轻头疼症状。当出现头疼时，适度的运动是一种值得尝试的缓解方法，但如果头疼症状严重或持续不缓解，应及时就医。