当颈椎痛到睡不着时，可采用热敷、按摩、药物治疗、调整睡姿等方法缓解。热敷能促进血液循环，按摩可放松肌肉，药物治疗能减轻疼痛，调整睡姿有助于改善颈椎压力。
1. 热敷：热敷是一种简单有效的缓解颈椎疼痛的方法。可以使用热毛巾、热水袋等进行热敷，温度以感觉温暖舒适为宜。热敷能够使颈部肌肉放松，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛和疼痛。一般每次热敷时间为15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。
2. 按摩：专业的按摩可以帮助放松颈部紧张的肌肉。按摩师会通过揉、捏、推、拿等手法，作用于颈部的肌肉和穴位，如风池穴、天柱穴等。按摩能够改善颈部的气血运行，减轻疼痛和僵硬感。但需注意，应选择正规的按摩机构和有资质的按摩师，避免不恰当的按摩加重病情。
3. 药物治疗：药物治疗可以有效缓解颈椎疼痛。非甾体类抗炎药如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，具有抗炎、止痛的作用，能减轻炎症反应，缓解疼痛症状。肌肉松弛剂如氯唑沙宗、乙哌立松等，可缓解颈部肌肉紧张。此外，一些中成膏药如活血止痛膏、云南白药膏等，也可起到活血化瘀、消肿止痛的效果。使用药物时需遵医嘱。
4. 调整睡姿：合适的睡姿对于颈椎健康至关重要。应选择高度适中、软硬合适的枕头，一般枕头高度以8 - 12厘米为宜。睡觉时尽量保持仰卧位或侧卧位，避免俯卧位，以减少颈椎的压力。仰卧位时，可在颈部下方垫一个薄枕，使颈椎保持正常的生理曲度；侧卧位时，枕头高度应与肩部宽度相适应，保持颈椎处于中立位。
5. 颈部运动：在疼痛缓解后，可以适当进行一些颈部运动。如颈部伸展运动，缓慢地将头部向前、后、左、右四个方向伸展，每个方向保持3 - 5秒，重复5 - 10次；颈部旋转运动，缓慢地将头部顺时针和逆时针旋转，每个方向旋转5 - 10圈。这些运动可以增强颈部肌肉的力量，维持颈椎的稳定性。
颈椎痛到睡不着会严重影响睡眠质量和生活质量。通过热敷、按摩、药物治疗、调整睡姿以及适当的颈部运动等方法，可以有效缓解颈椎疼痛，改善睡眠状况。如果颈椎疼痛持续不缓解或加重，应及时前往正规医院的骨外科或疼痛专科就诊，以便明确病因，进行针对性的治疗。