当发现生理期天数不对，可从记录经期情况、调整生活方式、排查疾病因素、进行检查诊断、遵医嘱治疗等方面着手应对。
1. 记录经期情况：详细记录每次生理期的开始时间、结束时间、月经量、月经颜色、有无血块以及伴随的症状等。这些信息对于医生判断生理期异常的原因非常重要，能为后续的诊断提供依据。
2. 调整生活方式：保持规律的作息，避免熬夜，充足的睡眠有助于维持内分泌的稳定。合理饮食，多摄入富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉等，减少辛辣、油腻、生冷食物的摄入。适当进行运动，但要避免过度劳累和剧烈运动。同时，学会缓解压力，保持心情舒畅，因为长期的精神紧张、焦虑等不良情绪可能会影响生理期。
3. 排查疾病因素：多种疾病可能导致生理期天数异常。内分泌失调是常见原因之一，如甲状腺功能异常、多囊卵巢综合征等，会影响激素水平，进而影响月经周期和经期天数。妇科疾病，如子宫肌瘤、子宫内膜异位症、子宫内膜炎等，也可能导致经期延长或缩短。全身性疾病，如血液系统疾病、肝脏疾病等，可能影响凝血功能，从而影响月经。
4. 进行检查诊断：如果生理期天数异常持续存在或伴有其他不适症状，应及时就医。医生一般会先进行妇科检查，了解生殖器官的基本情况。还可能会安排超声检查，观察子宫和附件的形态、结构，排查是否存在器质性病变。此外，激素六项检查可以了解内分泌水平，判断是否存在内分泌失调。必要时，还可能会进行血常规、凝血功能等检查，以排除全身性疾病的可能。
5. 遵医嘱治疗：根据检查结果，医生会制定相应的治疗方案。如果是内分泌失调引起的，可能会使用雌激素、孕激素等药物进行调理，如戊酸雌二醇、黄体酮、地屈孕酮等，但需遵医嘱使用。如果是妇科疾病导致的，可能需要采取手术治疗或药物治疗。例如，子宫肌瘤较小且无症状时可定期观察，较大或引起症状时可能需要手术切除；子宫内膜炎则需要使用抗生素进行治疗，如头孢克肟、甲硝唑、阿奇霉素等。
当发现生理期天数不对时，不要过于惊慌，可先自行记录经期情况并调整生活方式。若异常情况持续或伴有其他不适，应及时就医，进行相关检查，明确病因后遵医嘱进行治疗。通过科学的方法，大多数生理期异常情况都能得到有效的改善和治疗。