职场人膝关节韧带损伤后，可通过及时休息制动、合理冰敷热敷、规范药物治疗、专业康复训练、必要手术干预等方式促进快速恢复。
1. 及时休息制动：职场人膝关节韧带损伤后，首先要停止活动，避免损伤进一步加重。可使用拐杖或轮椅辅助行动，减少受伤膝关节的负重。必要时使用膝关节支具或石膏固定，保持膝关节的稳定，为韧带修复创造良好的环境。一般轻度损伤固定 2 - 3 周，中度损伤可能需要 4 - 6 周。
2. 合理冰敷热敷：在损伤后的 48 - 72 小时内，进行冰敷。冰敷能够收缩血管，减少出血和肿胀，缓解疼痛。每次冰敷 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次。72 小时后，可改为热敷。热敷能促进血液循环，加快淤血吸收和组织修复。可用热毛巾或热水袋进行热敷，温度以能耐受为宜，每次热敷 20 - 30 分钟，每天 2 - 3 次。
3. 规范药物治疗：可遵医嘱使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，以减轻炎症和疼痛。还可使用活血化瘀的中成药物，如三七片、活血止痛胶囊、云南白药胶囊等，促进损伤部位的血液循环，加速恢复。此外，外用药物如红花油、消肿止痛酊等，也可缓解局部症状。
4. 专业康复训练：在损伤初期，可进行一些简单的肌肉收缩训练，如股四头肌等长收缩，以防止肌肉萎缩。随着恢复情况逐渐好转，可增加关节活动度训练，如膝关节屈伸练习。后期可进行平衡训练、本体感觉训练等，提高膝关节的稳定性和功能。康复训练应在专业康复医生的指导下进行，循序渐进，避免过度训练导致再次损伤。
5. 必要手术干预：如果膝关节韧带损伤严重，如完全断裂，保守治疗效果不佳，则需要进行手术治疗。常见的手术方法有韧带重建术等。手术后需要进行一段时间的康复训练，以恢复膝关节的功能。
职场人膝关节韧带损伤后，要想快速恢复，需综合运用休息制动、冰敷热敷、药物治疗、康复训练和手术干预等方法。在恢复过程中，要密切关注损伤部位的恢复情况，遵循医生的建议，如有异常及时就医。同时，在日常生活中要注意保护膝关节，避免再次受伤。