前列腺肥大又称良性前列腺增生，是中老年男性常见疾病。改善前列腺肥大的自我疗法有调整生活方式、进行运动锻炼、采用物理疗法、调整饮食结构、合理使用药物等。
1. 调整生活方式：避免久坐和长时间骑车，减少对前列腺的压迫。规律作息，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。注意个人卫生，尤其是会阴部的清洁，防止细菌感染。同时，要注意保暖，避免受寒，因为寒冷会使交感神经兴奋，加重前列腺肥大的症状。
2. 进行运动锻炼：适当的运动有助于改善前列腺局部的血液循环，减轻前列腺的充血和水肿。常见的运动方式如散步、慢跑、游泳、太极拳等。坚持运动可以增强体质，提高机体的免疫力，对改善前列腺肥大有积极的作用。
3. 采用物理疗法：热敷是一种简单有效的物理疗法，可以促进前列腺的血液循环，缓解疼痛和不适。可以使用热水袋或热毛巾敷在下腹部，每次热敷时间约15 - 20分钟，温度以感觉温暖舒适为宜。按摩也能起到一定的作用，可在医生的指导下进行会阴部或下腹部的按摩，但要注意手法轻柔，避免过度刺激。
4. 调整饮食结构：饮食上要避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒、生姜等，这些食物会刺激前列腺，加重症状。减少饮酒和咖啡的摄入，因为酒精和咖啡因会使前列腺充血。增加蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物摄入，保持大便通畅，防止便秘对前列腺造成压迫。同时，要适量饮水，不要憋尿，以促进尿液排出，减少泌尿系统感染的机会。
5. 合理使用药物：在医生的指导下，可以使用一些药物来改善前列腺肥大的症状。如α - 受体阻滞剂，如特拉唑嗪、阿夫唑嗪、坦索罗辛等，这类药物可以松弛前列腺和膀胱颈部的平滑肌，改善排尿困难的症状。5α - 还原酶抑制剂，如非那雄胺、度他雄胺等，能够缩小前列腺体积，减轻症状。植物制剂，如普适泰等，也有一定的治疗作用。但使用药物必须遵医嘱。
自我疗法对于改善前列腺肥大具有一定的作用。通过调整生活方式、进行运动锻炼、采用物理疗法、调整饮食结构和合理使用药物等方法，可以在一定程度上缓解前列腺肥大的症状，提高患者的生活质量。然而，如果症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊，接受专业的诊断和治疗。