摆脱指关节痛困扰，可采用调整生活习惯、物理治疗、药物治疗、中医治疗、手术治疗等方法。
1. 调整生活习惯：避免过度使用手指关节，减少重复性的手部动作，如长时间打字、织毛衣等。工作间隙适当休息，活动手指关节，做一些简单的伸展运动，如握拳、伸展手指等。注意手部保暖，避免接触冷水，可佩戴手套。保持正确的姿势，避免长时间低头、弯腰，减轻手部压力。合理饮食，多摄入富含钙、维生素D等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类等，增强骨骼健康。
2. 物理治疗：热敷可促进手指关节血液循环，缓解疼痛和僵硬。可用热毛巾或热水袋敷在关节处，每次15 - 20分钟，每天数次。按摩也是不错的方法，可自行或由他人轻轻按摩手指关节，从指根向指尖方向按摩，力度适中，每次按摩10 - 15分钟，每天1 - 2次。还可进行超声波治疗、红外线照射等物理治疗，改善局部血液循环，减轻炎症反应。
3. 药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，可减轻炎症和疼痛，但可能有胃肠道不适等副作用，需遵医嘱使用。软骨保护剂如硫酸氨基葡萄糖、盐酸氨基葡萄糖等，有助于修复和保护关节软骨。糖皮质激素可局部注射，如曲安奈德、泼尼松龙等，能迅速缓解疼痛和炎症，但不宜长期使用。
4. 中医治疗：针灸通过刺激特定穴位，调节人体气血运行，缓解指关节痛。常用穴位有合谷、阳溪、中渚等。中药内服可根据辨证论治原则，选用活血化瘀、祛风除湿、通络止痛的方剂。中药外用如中药熏洗、膏药贴敷等，也有一定疗效。推拿按摩可由专业中医师进行，调整关节位置，缓解肌肉紧张。
5. 手术治疗：对于保守治疗无效、病情严重的指关节痛患者，可考虑手术治疗。如关节清理术，去除关节内的游离体、增生的滑膜等；关节融合术，适用于关节破坏严重的情况；人工关节置换术，可恢复关节功能，提高生活质量。
指关节痛会给生活带来诸多不便，可根据自身情况选择合适的治疗方法。调整生活习惯是基础，物理治疗和药物治疗可缓解症状，中医治疗有独特优势，手术治疗则是严重情况下的选择。若指关节痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确病因，规范治疗。