体质虚寒人群可利用伸筋草在四季进行调养，春季可通过伸筋草搭配其他药材煮水饮用以舒筋活络、提升阳气，夏季可制作伸筋草药浴促进血液循环、驱散寒湿，秋季用伸筋草与食材煲汤增强免疫力、抵御秋燥，冬季可将伸筋草制成膏剂外敷缓解关节疼痛，还可结合伸筋草进行适当的运动调养。
1. 春季调养：春季万物复苏，人体阳气也开始生发。体质虚寒者易出现经络不畅的情况。伸筋草具有舒筋活络的功效，此时可将伸筋草与桑枝、桂枝等药材搭配煮水饮用。桑枝能祛风湿、利关节，桂枝可温通经脉、助阳化气。三者结合，能更好地促进气血运行，提升人体阳气，帮助体质虚寒者在春季疏通经络，为一年的健康打下基础。
2. 夏季调养：夏季天气炎热，但体质虚寒者体内仍可能有寒湿之邪。伸筋草可用于制作药浴。将伸筋草、艾叶、生姜等一起煮水，倒入浴缸中进行药浴。艾叶能温经散寒，生姜可解表散寒。通过药浴，能使药物通过皮肤渗透进入人体，促进血液循环，驱散体内寒湿，同时还能缓解夏季因贪凉导致的关节不适。
3. 秋季调养：秋季气候干燥，人体免疫力容易下降。体质虚寒者可利用伸筋草与排骨、红枣等食材煲汤。红枣能补中益气、养血安神，排骨富含蛋白质等营养物质。伸筋草与它们一起煲汤，既能增强人体免疫力，又能抵御秋燥对身体的伤害，还能起到一定的滋补作用，改善虚寒体质。
4. 冬季调养：冬季寒冷，体质虚寒者关节疼痛的症状可能会加重。可将伸筋草、透骨草、乳香等制成膏剂外敷。透骨草能祛风除湿、舒筋活血，乳香可活血行气止痛。膏剂直接作用于疼痛关节部位，能有效缓解关节疼痛，减轻寒湿对关节的影响，让体质虚寒者在冬季也能保持关节的相对舒适。
5. 运动调养：四季都可结合伸筋草进行适当运动。例如在进行八段锦、太极拳等运动前，可先用伸筋草煮水熏蒸手脚关节，使关节更加灵活。运动过程中，伸筋草的药效配合运动，能更好地促进身体的气血循环，增强体质，改善虚寒状况。运动后，还可将伸筋草水用于泡脚，缓解疲劳，进一步巩固调养效果。
体质虚寒者利用伸筋草进行四季调养，可从多个方面改善身体状况。通过不同季节采用不同的调养方式，如春季煮水、夏季药浴、秋季煲汤、冬季膏剂外敷以及结合运动调养等，能充分发挥伸筋草舒筋活络、散寒除湿等功效，增强体质，缓解因虚寒导致的各种不适症状。但在调养过程中，若出现身体不适，应及时到正规医院就诊。