熬夜会对肾脏造成损害，可通过食用一些养肾食物来改善，如黑豆、黑芝麻、核桃、山药、枸杞等。
1. 黑豆：黑豆富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效。其黑色入肾经，对于熬夜导致的肾阴虚有一定的滋补作用。黑豆可以用来熬粥，黑豆粥易于消化吸收，能充分发挥黑豆的养肾功效。
2. 黑芝麻：黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。具有补肝肾、益精血、润肠燥的作用。长期熬夜的人容易出现精血不足的情况，食用黑芝麻可以起到一定的调理作用。可以将黑芝麻炒熟后磨成粉，每天吃一勺，方便又营养。
3. 核桃：核桃有补肾固精、润肠通便、温肺定喘等功效。它富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，能够滋养肾脏，提高肾脏的功能。熬夜后适当吃几个核桃，既能补充营养，又有助于缓解身体疲劳。可以直接食用，也可以加入到粥或者糕点中。
4. 山药：山药具有健脾益胃、滋肾益精的作用。它含有多种营养素，有强健机体、滋肾益精的作用。凡肾亏遗精，妇女白带多、小便频数等症，皆可服之。山药可以清蒸后直接食用，也可以用来煲汤，如山药排骨汤，味道鲜美，养肾效果也不错。
5. 枸杞：枸杞是一种常见的中药材，具有滋补肝肾、益精明目的功效。它含有丰富的枸杞多糖、类胡萝卜素等营养成分，能够提高机体免疫力，保护肾脏健康。可以用枸杞泡水喝，也可以加入到汤品或者粥中。
对于熬夜党来说，肾脏受损是一个常见的问题。通过合理食用黑豆、黑芝麻、核桃、山药、枸杞等养肾食物，可以在一定程度上改善肾脏功能，减轻熬夜对肾脏的损害。但需要注意的是，食物养肾只是一种辅助手段，保持良好的作息习惯才是保护肾脏健康的关键。如果肾脏问题较为严重，建议及时到正规医院肾内科就诊，遵医嘱进行治疗。