一岁宝宝流鼻涕，可通过热敷、生理盐水清洗鼻腔、按摩、使用药物、调整生活环境等方式缓解。
1. 热敷：宝宝流鼻涕可能是因受凉，鼻黏膜充血肿胀导致。用温热毛巾敷在宝宝鼻根部，能促进局部血液循环，减轻鼻黏膜充血，缓解流鼻涕症状。热敷时注意温度适宜，避免烫伤宝宝皮肤。
2. 生理盐水清洗鼻腔：生理盐水可清洁鼻腔内的分泌物、过敏原及病菌等。使用专门的儿童生理盐水滴鼻剂或喷雾，按照说明书操作，将适量生理盐水滴入或喷入宝宝鼻腔，让宝宝轻轻擤出鼻涕。这能保持鼻腔通畅，减轻炎症反应。
3. 按摩：按摩特定穴位可调节身体气血运行，增强免疫力，缓解流鼻涕症状。常用穴位有迎香穴，位于鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。用手指轻轻按揉迎香穴，每次1 - 2分钟，每天可进行多次。按摩时力度要适中，避免损伤宝宝皮肤。
4. 使用药物：若宝宝流鼻涕症状较严重，可在医生指导下使用药物治疗。如小儿氨酚黄那敏颗粒，能缓解儿童普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状；氯雷他定糖浆，适用于缓解过敏性鼻炎有关的症状，如喷嚏、流涕、鼻痒、鼻塞以及眼部痒及烧灼感；盐酸西替利嗪滴剂，可用于季节性或常年性过敏性鼻炎，由过敏原引起的荨麻疹及皮肤瘙痒。使用药物时务必遵医嘱。
5. 调整生活环境：保持室内空气清新、湿润，可使用加湿器增加空气湿度，但要注意定期清洁加湿器，防止滋生细菌。避免让宝宝接触过敏原和刺激性物质，如花粉、灰尘、烟雾等。根据天气变化及时给宝宝增减衣物，避免再次受凉。
一岁宝宝流鼻涕会让家长心疼，通过热敷、生理盐水清洗鼻腔、按摩、使用药物以及调整生活环境等方法，通常能有效缓解宝宝流鼻涕症状。若宝宝流鼻涕症状持续不缓解或伴有发热、咳嗽、呼吸急促等其他症状，应及时带宝宝到正规医院就诊，以明确病因，进行针对性治疗。