怀孕27周时，补充蛋白质、钙、铁、DHA等营养，能让宝宝更健康。蛋白质是构成人体细胞和组织的基本成分，钙有助于胎儿骨骼和牙齿发育，铁可预防缺铁性贫血，DHA对胎儿大脑和视力发育有益。
1. 蛋白质：蛋白质是生命的物质基础，在怀孕27周时，胎儿的生长发育速度加快，对蛋白质的需求也相应增加。孕妇补充足够的蛋白质，能够为胎儿提供充足的营养支持，促进胎儿的细胞增殖和组织修复。富含蛋白质的食物有很多，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。瘦肉中的蛋白质属于优质蛋白质，含有人体必需的多种氨基酸，且氨基酸组成与人体组织蛋白质的组成接近，容易被人体吸收利用。鱼类不仅蛋白质含量高，而且富含不饱和脂肪酸，对孕妇和胎儿的健康都有好处。蛋类是最理想的优质蛋白质来源之一，其含有的蛋白质几乎能被人体完全吸收。豆类中的蛋白质含量也较为丰富，同时还含有丰富的维生素和矿物质。
2. 钙：怀孕27周，胎儿的骨骼和牙齿开始快速发育，需要大量的钙。如果孕妇钙摄入不足，可能会导致胎儿骨骼发育不良，出生后容易出现佝偻病等问题。同时，孕妇自身也可能会出现小腿抽筋、牙齿松动等症状。牛奶是钙的良好来源，每100毫升牛奶中约含有100毫克的钙，且牛奶中的钙容易被人体吸收。豆制品如豆腐、豆浆等也是补钙的佳品，它们不仅钙含量高，还含有丰富的异黄酮等生物活性物质。此外，虾皮、海带等海产品的钙含量也比较高。
3. 铁：在怀孕27周，孕妇的血容量增加，同时胎儿也需要储存一定量的铁，以满足出生后6个月内的需求。如果孕妇缺铁，可能会导致缺铁性贫血，影响胎儿的氧气供应和智力发育。动物肝脏是铁的优质来源，如猪肝、鸡肝等，它们含铁量高，且容易被人体吸收。瘦肉中的铁含量也较为丰富，同时还含有促进铁吸收的半胱氨酸。红枣、菠菜等植物性食物也含有一定量的铁，但植物性食物中的铁吸收率相对较低。
4. DHA：DHA是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，对胎儿的大脑和视力发育起着关键作用。在怀孕27周，胎儿的大脑和视网膜处于快速发育阶段，补充DHA能够促进胎儿大脑神经细胞的发育和视网膜的成熟。深海鱼类如三文鱼、鳕鱼等富含DHA，孕妇可以适当多吃。此外，一些藻类产品也是DHA的良好来源，如藻油DHA。
5. 其他注意事项：除了补充上述4种营养物质外，孕妇还应注意饮食的均衡和多样化，保证摄入足够的维生素和其他矿物质。同时，要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及含有咖啡因和酒精的饮料。孕妇还可以根据自身情况，在医生的指导下适当补充一些营养补充剂，但要注意遵医嘱，避免过量补充。
怀孕27周是胎儿生长发育的重要阶段，补充蛋白质、钙、铁、DHA等营养物质对宝宝的健康至关重要。孕妇应通过合理的饮食搭配，确保摄入足够的营养。如果有特殊情况或疑问，建议及时咨询医生或营养师，以保障孕妇和胎儿的健康。