当腰间盘疼得直不起腰时，可采取卧床休息、药物治疗、物理治疗、康复锻炼以及及时就医等措施来缓解症状。
1. 卧床休息：卧床休息是缓解腰间盘疼痛的基础措施。选择硬板床，保持仰卧位，可减轻腰部压力，使腰椎间隙增大，减少对椎间盘的压力，缓解神经根的压迫和刺激。一般建议卧床休息 2 - 3 天，避免长时间站立或坐着，以促进腰部肌肉放松和恢复。
2. 药物治疗：药物治疗可有效缓解疼痛和炎症。非甾体类抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，具有抗炎、止痛的作用，能减轻腰部疼痛和肿胀。肌肉松弛剂如氯唑沙宗、乙哌立松等，可缓解腰部肌肉痉挛，减轻疼痛。神经营养药物如甲钴胺、维生素 B12 等，有助于修复受损的神经，改善神经功能。使用药物时需遵医嘱。
3. 物理治疗：物理治疗能促进腰部血液循环，减轻疼痛。热敷可通过热传递使腰部肌肉松弛，缓解疼痛，可用热毛巾或热水袋敷在腰部，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次。按摩能放松腰部肌肉，改善局部血液循环，但需由专业人员操作，避免用力不当加重损伤。牵引治疗可拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫，缓解疼痛。
4. 康复锻炼：在疼痛缓解后，适当的康复锻炼有助于增强腰部肌肉力量，稳定腰椎。小飞燕动作是趴在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，形似飞燕，每次保持 3 - 5 秒，重复 10 - 20 次，每天 3 - 4 组。五点支撑法是仰卧位，双膝屈曲，以足掌、双肘、肩部当支点，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝关节一条直线，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续 20 - 30 个为一组，一天可做 2 - 3 组。
5. 及时就医：如果经过上述处理后，疼痛仍未缓解或持续加重，伴有下肢麻木、无力、大小便失禁等症状，应及时到正规医院的骨外科或疼痛专科就诊。医生会通过详细的体格检查、影像学检查（如 X 光、CT、MRI 等）明确病情，并制定个性化的治疗方案，可能包括手术治疗等。
当腰间盘疼得直不起腰时，可先通过卧床休息、药物治疗、物理治疗和康复锻炼等方法缓解症状。但如果症状严重或持续不缓解，一定要及时就医，以免延误病情。在日常生活中，也应注意保持良好的姿势，避免腰部过度劳累，预防腰间盘疾病的发生。