职场男子预防常见疾病，可从合理饮食、规律作息、适度运动、心理调节、定期体检等方面着手。
1. 合理饮食：职场男子日常饮食应注重营养均衡，增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质的摄入。蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增强免疫力；全谷物如燕麦、糙米等能提供持久的能量；优质蛋白质可选择瘦肉、鱼类、豆类等。同时，要减少高油、高盐、高糖食物的摄取，避免过度饮酒和吸烟，这些不良饮食习惯会增加患心血管疾病、糖尿病等的风险。例如，阿司匹林可用于预防心血管疾病，阿托伐他汀能调节血脂，二甲双胍有助于控制血糖，但使用这些药物都需遵医嘱。
2. 规律作息：保持规律的作息时间对身体健康至关重要。每天应保证充足的睡眠，一般成年人需要7 - 8小时的睡眠时间。尽量避免熬夜，熬夜会打乱生物钟，影响身体的正常代谢和内分泌功能，长期熬夜还可能导致免疫力下降、记忆力减退等问题。养成早睡早起的好习惯，有助于提高身体的抵抗力，预防多种疾病。
3. 适度运动：职场男子由于工作原因，往往缺乏运动。适度的运动可以增强体质，提高心肺功能，预防肥胖和心血管疾病。可以选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、健身操等，每周至少进行3 - 5次运动，每次运动时间不少于30分钟。运动还能缓解工作压力，改善心理状态。
4. 心理调节：职场中面临着各种压力，长期的精神紧张和焦虑会对身体健康造成不良影响。学会有效的心理调节方法，如通过冥想、深呼吸、听音乐等方式放松身心。也可以与家人、朋友交流沟通，分享工作中的烦恼，释放压力。必要时，可寻求专业心理咨询师的帮助。长期的心理压力可能会引发高血压、胃溃疡等疾病，及时调节心理状态有助于预防这些疾病的发生。
5. 定期体检：定期进行体检可以及时发现潜在的健康问题，做到早发现、早诊断、早治疗。职场男子应每年至少进行一次全面的体检，包括血常规、尿常规、肝功能、肾功能、心电图等检查项目。根据自身情况，还可以增加一些针对性的检查，如前列腺特异性抗原检查等。对于一些慢性疾病的高危人群，如家族中有糖尿病、高血压病史的人，更应加强体检的频率。
职场男子预防常见疾病需要从多个方面综合入手。合理饮食为身体提供充足的营养，规律作息保证身体的正常运转，适度运动增强体质，心理调节缓解压力，定期体检及时发现问题。通过这些措施的实施，可以有效降低职场男子患常见疾病的风险，保持身体健康。