运动能缓解头疼，主要是通过促进血液循环、释放内啡肽、调节神经系统、减轻压力和焦虑、改善睡眠质量等方式实现。
1. 促进血液循环：运动时，身体的血液循环会加快，这有助于为大脑提供更充足的氧气和营养物质。当大脑得到足够的滋养，脑血管的收缩和舒张功能也会得到改善，从而缓解因脑部供血不足或血管痉挛引起的头疼。例如，常见的偏头痛，部分原因就是脑血管的异常收缩，运动促进血液循环后，能在一定程度上减轻这种异常。
2. 释放内啡肽：运动可以促使身体分泌内啡肽，内啡肽被称为“天然止痛药”。它能够与大脑中的阿片受体结合，产生类似于吗啡、杜冷丁等药物的止痛效果，但却没有药物的副作用。内啡肽还能带来愉悦感和放松感，有助于缓解头疼带来的不适。
3. 调节神经系统：长期规律的运动可以调节神经系统的功能，增强神经系统的稳定性和适应性。神经系统功能的改善，能够更好地控制和调节身体的各种生理活动，包括对疼痛的感知和反应。对于神经性头疼患者来说，运动可以减少神经的异常放电，降低头疼发作的频率和程度。
4. 减轻压力和焦虑：压力和焦虑是导致头疼的常见诱因之一。运动是一种有效的减压方式，在运动过程中，人们可以暂时抛开生活和工作中的烦恼，专注于运动本身。运动还能促使身体分泌血清素等神经递质，这些物质有助于改善情绪，减轻焦虑和抑郁等不良情绪，从而减少因心理因素引起的头疼。
5. 改善睡眠质量：睡眠不足或睡眠质量差也可能引发头疼。适当的运动可以帮助人们建立良好的睡眠节律，使人更容易入睡，并且提高睡眠的深度和质量。当睡眠得到改善后，身体和大脑能够得到充分的休息和恢复，头疼的症状也会相应减轻。
6. 增强体质：经常运动可以增强身体的免疫力和抵抗力，减少因感冒、流感等疾病引起的头疼。运动还能改善身体的代谢功能，维持身体内环境的稳定，对预防和缓解头疼都有积极的作用。
运动通过促进血液循环、释放内啡肽、调节神经系统、减轻压力和焦虑以及改善睡眠质量等多种方式，对缓解头疼具有显著的效果。不过，运动要根据个人的身体状况选择合适的运动方式和强度，避免过度运动反而加重头疼。如果头疼症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院的神经内科就诊，查明病因并进行相应的治疗。