经期痘痘丛生与饮食差异有关，高糖食物、乳制品、辛辣食物、高盐食物、酒精饮品等都可能是影响因素。
1.高糖食物：高糖食物进入人体后，会迅速升高血糖水平，刺激胰岛素大量分泌。胰岛素会促使雄激素分泌增加，进而导致皮脂腺分泌过多油脂，堵塞毛孔，引发痘痘。常见的高糖食物有糖果、蛋糕、甜饮料等。
2.乳制品：牛奶等乳制品中含有的酪蛋白和乳清蛋白，会提高体内胰岛素样生长因子-1（IGF-1）的水平。IGF-1会促进皮脂腺细胞的增殖和分化，增加皮脂分泌，从而增加长痘的风险。
3.辛辣食物：辛辣食物具有较强的刺激性，食用后会使身体血液循环加快，导致皮肤血管扩张，容易引起皮肤炎症反应。同时，辛辣食物还可能影响内分泌系统，导致激素水平失衡，进而诱发痘痘。常见的辛辣食物如辣椒、花椒、芥末等。
4.高盐食物：高盐食物会使人体摄入过多的钠离子，导致水钠潴留，影响皮肤的新陈代谢。此外，高盐饮食还可能影响皮肤的酸碱平衡，破坏皮肤的屏障功能，使皮肤更容易受到细菌感染，引发痘痘。像咸鱼、腌肉、咸菜等都属于高盐食物。
5.酒精饮品：酒精会干扰人体的内分泌系统，影响激素的正常分泌和代谢。同时，酒精还会使皮肤脱水，降低皮肤的抵抗力，容易引发炎症和痘痘。常见的酒精饮品如啤酒、白酒、葡萄酒等。
为了减少经期痘痘的产生，在饮食上可以多选择富含维生素的新鲜蔬菜和水果，如苹果、橙子、菠菜等；富含膳食纤维的全谷物食物，如燕麦、糙米等；以及富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等。此外，还可以在医生的指导下使用一些药物进行治疗，如维A酸乳膏、过氧苯甲酰凝胶、阿达帕林凝胶等，但需遵医嘱使用。
经期痘痘丛生与饮食密切相关，高糖食物、乳制品、辛辣食物、高盐食物和酒精饮品等不良饮食习惯都可能导致痘痘产生。通过调整饮食结构，选择健康的食物，并在必要时使用药物治疗，可以有效改善经期长痘的情况。如果痘痘问题严重，建议及时到正规医院的皮肤性病科就诊。