职场人吞咽不适可通过舌部运动训练、唇部运动训练、吞咽反射训练、呼吸训练、冷刺激训练等康复训练来应对，还可配合使用一些药物，如甲钴胺、维生素B1、谷维素等。
1. 舌部运动训练：舌部运动对于吞咽功能至关重要。可以将舌头尽量伸出，然后缩回，反复进行，每次持续3 - 5秒，做10 - 15次为一组，每天进行3 - 4组。还可以将舌头向左右两侧伸展，用舌尖触碰嘴角，同样每组10 - 15次，每天3 - 4组。通过这些训练，能增强舌肌的力量和灵活性，有助于更好地控制食物在口腔内的移动和吞咽。
2. 唇部运动训练：唇部运动可以帮助改善口腔的密封性，防止食物漏出。可以进行抿嘴、撅嘴的动作。抿嘴时，用力将双唇紧闭，保持3 - 5秒后放松，重复10 - 15次为一组，每天3 - 4组。撅嘴时，像吹口哨一样将嘴唇向前突出，保持同样的时间和组数。此外，还可以用嘴唇夹住一张纸，逐渐增加纸张的厚度，以增强唇部肌肉的力量。
3. 吞咽反射训练：可以通过空吞咽的方式来刺激吞咽反射。让职场人安静地坐着，然后做吞咽口水的动作，连续吞咽3 - 5次，休息片刻后再重复，每天进行多次训练。也可以在吞咽时轻轻低头，这样有助于食物更顺利地进入食管，强化吞咽反射。
4. 呼吸训练：良好的呼吸控制对于吞咽也有积极作用。可以进行深呼吸训练，让职场人慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后缓慢地呼气，使腹部收缩，每次呼吸持续5 - 8秒，做10 - 15次为一组，每天进行3 - 4组。此外，还可以进行吹气球等训练，增强呼吸肌的力量。
5. 冷刺激训练：用冰冻的棉棒轻轻刺激软腭、舌根及咽后壁，然后做空吞咽动作。这种冷刺激可以提高这些部位的敏感度，促进吞咽反射的发生。每次刺激10 - 15下，每天进行3 - 4次。
6. 药物辅助：甲钴胺、维生素B1、谷维素等药物可以营养神经，对于因神经因素导致的吞咽不适有一定的辅助治疗作用。但使用药物时必须遵医嘱，不能自行用药。
职场人出现吞咽不适的情况，可以通过上述的康复训练方法来改善。舌部、唇部运动训练能增强口腔肌肉力量，吞咽反射训练和呼吸训练有助于提高吞咽功能，冷刺激训练可提升相关部位敏感度。同时，在医生的指导下合理使用药物也能起到辅助作用。如果吞咽不适的症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的相关科室就诊，以便明确病因并进行针对性治疗。