日常通过增加水分摄入、控制草酸摄入、保证钙摄入、减少钠盐摄入、适量摄入维生素等方式，可帮助远离结石困扰。
1. 增加水分摄入：多喝水能够增加尿量，降低尿液中结石成分的浓度，减少晶体沉积，从而降低结石形成的风险。建议每天饮用足够的水，使尿液保持清澈或淡黄色。除了白开水，也可适量饮用柠檬水等，柠檬中含有的柠檬酸可抑制结石形成。
2. 控制草酸摄入：草酸是形成结石的重要成分之一，菠菜、苋菜、空心菜等蔬菜含草酸较高，应适量食用。食用前可先焯水，能去除部分草酸。同时，要避免将高草酸食物与高钙食物同时大量食用，以免形成草酸钙结石。
3. 保证钙摄入：钙摄入不足会导致肠道对草酸盐的吸收增加，增加结石风险。应保证每天摄入足够的钙，可通过食用牛奶、豆制品、鱼虾等食物补充。但要注意，不要盲目过量补钙，应在医生指导下进行。
4. 减少钠盐摄入：高盐饮食会增加肾脏对钙的排泄，使尿液中钙浓度升高，增加结石形成的可能性。应减少盐的摄入，避免食用过咸的食物，如咸鱼、腌肉等。
5. 适量摄入维生素：维生素A有助于维持尿路黏膜的完整性，可通过食用胡萝卜、南瓜、橙子等富含维生素A的食物补充。维生素B6可降低尿液中草酸盐的含量，可适当多吃香蕉、全麦面包等食物。但要注意，过量摄入维生素C可能会增加草酸盐结石的风险，应避免过量服用维生素C补充剂。
6. 控制动物蛋白摄入：过多摄入动物蛋白会增加尿液中尿酸和钙的排泄，增加结石形成的风险。应适量食用肉类、蛋类、海鲜等富含动物蛋白的食物，避免过量摄入。
7. 多吃富含膳食纤维的食物：膳食纤维可减少肠道对钙的吸收，降低尿液中钙的浓度，有助于预防结石形成。可多吃全麦面包、糙米、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物。
通过合理的饮食调整，增加水分摄入、控制草酸摄入、保证钙摄入、减少钠盐摄入、适量摄入维生素等，能在一定程度上降低结石形成的风险。但饮食调整只是预防结石的一部分，还应结合适当的运动、规律的生活作息等。若出现结石相关症状，应及时前往正规医院就诊。