降低水痘传染风险的中医体质调养法包括饮食调理、中药调理、运动锻炼、起居调整、艾灸保健等。
1. 饮食调理：合理的饮食有助于增强体质，降低感染水痘的风险。可多食用具有健脾益气、清热解毒功效的食物，如山药、薏米、绿豆、百合等。山药具有健脾益胃、滋肾益精的作用；薏米能利水渗湿、健脾止泻；绿豆可清热解毒、消暑利水；百合能润肺止咳、清心安神。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，这些食物易生湿热，可能会影响身体的抵抗力。
2. 中药调理：一些中药具有调节机体免疫功能的作用，可在医生的指导下适当服用。如玉屏风散，由黄芪、白术、防风三味中药组成，具有益气固表止汗的功效，能增强机体的抵抗力，预防外感疾病。还有板蓝根，具有清热解毒、凉血利咽的作用，对多种病毒有抑制作用。金银花也有清热解毒、疏散风热的功效，可帮助清除体内热毒。但使用中药调理需遵医嘱，不可自行用药。
3. 运动锻炼：适当的运动能够促进气血运行，增强体质。可以选择一些适合自己的运动方式，如太极拳、八段锦、散步等。太极拳动作缓慢、柔和，能调节呼吸，增强心肺功能；八段锦通过特定的动作组合，能调理脏腑、疏通经络；散步则是一种简单易行的运动方式，能促进新陈代谢，提高身体的免疫力。每周可进行3 - 5次运动，每次运动30分钟左右。
4. 起居调整：保持规律的作息时间对于体质调养非常重要。要保证充足的睡眠，每晚尽量在11点前入睡，让身体得到充分的休息和恢复。同时，要注意保持居住环境的清洁卫生，经常开窗通风，保持室内空气新鲜，减少病毒滋生的机会。此外，在水痘高发季节，尽量避免前往人员密集、空气不流通的场所。
5. 艾灸保健：艾灸是中医传统的保健方法之一，通过刺激特定的穴位，可调节机体的免疫功能。常用的穴位有足三里、关元、气海等。足三里是足阳明胃经的主要穴位之一，具有调理脾胃、补中益气的作用；关元穴是人体元气汇聚之处，能培元固本、补益下焦；气海穴可益气助阳、调经固经。艾灸时要注意避免烫伤皮肤，可在专业人员的指导下进行。
通过饮食调理、中药调理、运动锻炼、起居调整和艾灸保健等中医体质调养法，能够增强机体的抵抗力，降低水痘的传染风险。但在进行调养时，要根据自身的体质状况合理选择方法，并严格遵循医生的建议。如果出现疑似水痘的症状，应及时前往正规医院就诊。