睡眠质量差会影响晨勃，主要是因为睡眠不足影响激素分泌、打乱生物钟、降低血液循环、影响神经系统功能、造成心理压力等。改善方法包括保证充足睡眠、调整睡眠环境、进行心理调节、适度运动锻炼、合理饮食搭配等。
1. 睡眠不足影响激素分泌：睡眠过程中，人体会分泌多种激素，其中睾酮对晨勃起着重要作用。睡眠质量差会导致睾酮分泌减少，从而影响晨勃。保证充足的睡眠，有助于维持正常的激素分泌水平。一般成年人每天需要7 - 8小时的睡眠时间。
2. 打乱生物钟：长期睡眠不规律，会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统和神经系统的正常功能。生物钟紊乱可能导致晨勃消失或减少。调整睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽，有助于建立良好的睡眠节律。可以使用遮光窗帘、耳塞等辅助工具。
3. 降低血液循环：睡眠质量差时，身体得不到充分的休息，血液循环会受到一定影响。阴茎海绵体的血液供应不足，就会影响晨勃。适度运动锻炼可以促进血液循环，增强心血管功能。例如散步、慢跑、游泳等有氧运动，每周至少进行3 - 5次，每次30分钟以上。
4. 影响神经系统功能：睡眠不足会使神经系统处于紧张和疲劳状态，影响神经传导和调节功能。而晨勃的发生与神经系统的调节密切相关。进行心理调节，缓解压力和焦虑情绪，对改善睡眠和晨勃都有帮助。可以通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心。
5. 造成心理压力：睡眠质量差可能会让人产生焦虑、抑郁等负面情绪，这些心理压力会进一步影响性功能，包括晨勃。合理饮食搭配也很重要，多摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类、瘦肉、鱼类等，有助于维持身体健康和正常的性功能。此外，还可以在医生的指导下使用一些药物来改善睡眠和性功能，如谷维素、维生素B1、复方玄驹胶囊等，但需遵医嘱使用。
睡眠质量差会通过多种途径影响晨勃，改善睡眠质量对于恢复正常晨勃至关重要。通过保证充足睡眠、调整睡眠环境、进行心理调节、适度运动锻炼、合理饮食搭配以及必要时遵医嘱用药等方法，可以有效改善睡眠质量，进而改善晨勃情况。如果晨勃问题持续存在或伴有其他不适症状，建议及时到正规医院男科或生殖健康科就诊，以明确病因并进行针对性治疗。