职场人晚上10点血糖不正常，可通过调整饮食结构、规律运动、调节情绪、保证睡眠质量、合理用药等方式来调整生活方式。
1. 调整饮食结构：控制碳水化合物的摄入量，选择低GI（血糖生成指数）的食物，如全麦面包、糙米、燕麦等，避免食用过多精制谷物和高糖食品。增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、豆类等。合理分配三餐，晚餐不宜过饱，避免睡前加餐。同时，要注意饮食的均衡，保证蛋白质、脂肪等营养素的合理摄入。
2. 规律运动：职场人可根据自身情况选择适合的运动方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，也可结合力量训练，如举重、俯卧撑等。运动时间可选择在晚餐后1小时左右，避免在空腹或血糖过高时运动。规律的运动有助于提高身体对胰岛素的敏感性，降低血糖水平。
3. 调节情绪：职场压力大容易导致情绪波动，而情绪波动会影响血糖。可通过听音乐、阅读、旅游等方式缓解压力，保持心情舒畅。也可学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，帮助调节情绪。良好的情绪状态有助于维持内分泌的稳定，对血糖的控制有积极作用。
4. 保证睡眠质量：睡眠不足或睡眠质量差会影响血糖的正常代谢。职场人应养成良好的睡眠习惯，每天保证7 - 8小时的睡眠时间。睡前避免使用电子设备，创造安静、舒适的睡眠环境。必要时可在医生指导下使用一些改善睡眠的药物，如谷维素、安神补脑液、柏子养心丸等，但需遵医嘱。
5. 合理用药：如果血糖不正常是由于糖尿病等疾病引起的，应在医生的指导下合理使用降糖药物，如二甲双胍、格列齐特、阿卡波糖等。要按时服药，不要自行增减药量或停药。同时，要定期监测血糖，根据血糖情况调整治疗方案。
6. 定期体检：职场人应定期进行体检，包括血糖、糖化血红蛋白等指标的检测。及时发现血糖的变化，以便采取相应的措施。如果血糖持续异常，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
职场人晚上10点血糖不正常，可通过调整饮食结构、规律运动、调节情绪、保证睡眠质量、合理用药以及定期体检等生活方式的调整来改善血糖状况。这些措施相互关联、相互影响，需要长期坚持。同时，要密切关注血糖变化，如有异常应及时就医，在医生的指导下进行治疗。